آزمون شدت اضطراب دکتر برنز
*برای اطلاع از شدت افسردگی و اضطراب ، دو آزمون سنجش روحیه، یکی برای اندازه گیری شدت اضطراب و دیگری برای سنجش شدت افسردگی توسط “دکتر برنز” ارائه شده است. این ها در واقع در حکم حرارت سنج های احساسی هستند که تب روحیه و حال شما را اندازه می گیرند. می توانید هر کدام از این دو آزمون را در مدت 2 دقیقه تکمیل کنید. چنانچه تصمیم به تغییر روحیه خود دارید و یا تحت درمان می باشید، می توانید با تکمیل هفتگی این پرسش نامه از میزان بهبودی خود مطلع گردید. در صورت تمایل حتی می توانید از این آزمون ها بیش از یک بار در هفته استفاده کنید. کاهش امتیاز نشانه بهبود و احساس بهتر است و اگر امتیاز شما در هر آزمون به 4 یا کمتر از آن برسد ، نشانه ی آن است که حالتان بسیار خوب و عالیست.
با مقایسه بهترین و بدترین نتیجه می توانید دامنه ی نوسان روحیه ی خود را مشخص سازید.
در « آزمون شدت اضطراب برنز» 33 نشانه عمومی اضطراب فهرست شده است. این جدول را هم اکنون تکمیل کنید.
کافیست با توجه به روحیه ی خود در هفته ی گذشته، شدت اضطراب مربوط به هر پرسش را مشخص سازید.
* برای هر نشانه ی اضطراب امتیازاتی به شرح زیر در نظر گرفته شده است:
0= «ابدا» ، 1= « کمی» ، 2= « تا اندازه ای» ، 3= « خیلی زیاد »
« آزمون شدت اضطراب برنز » :
*گروه 1: احساسات نگران کننده:
1- اضطراب،دست پاچگی، نگرانی،ترس
2- احساس عجیب،غیر واقعی یا مبهم بودن اشیاء
3- احساس جدا بودن از تمام یا بخشی از جسم خود
4- هراس ناگهانی و غیر منتظره
5- احساس سر نوشت شوم
6- احساس گرفتگی، فشار روانی
*گروه2: افکار نگران کننده:
7- دشواری در تمرکز
8- پرش ذهن از موضوعی به موضوع دیگر
9- خیالات هراس انگیز
10- ترس از دست دادن کنترل خود
11- ترس از دیوانگی و اختلال مشاعر
12- ترس از بیهوش شدن
13- ترس از بیماری جسمی، حمله ی قلبی یا مردن
14- ترس از مضحکه شدن
15- ترس از تنها ماندن و منزوی شدن
16- ترس از انتقاد و تأیید نشدن
17- پیش بینی حوادث وحشتناک
*گروه3: نشانه های ناراحتی جسمانی :
18- تپش قلب
19- درد، فشار و گرفتگی در ناحیه ی سینه
20- کرختی سر انگشتان پا یا دست
21- تشویش و دلهره
22- یبوست ، اسهال
23- بی قراری ، از جا پریدن
24- گرفتگی عضلات
25- عرق کردن بدون تب
26- احساس ورم در ناحیه ی گلو
27- لرزش و تکان بدن
28- لرزش در ناحیه ی ساق های پا
29- احساس سرگیجه، حواس پرتی ، یا از دست دادن کنترل
30- احساس خفگی، دشواری در تنفس کردن
31- درد در ناحیه ی سر، گردن و پشت
32- احساس گرما یا سرمای ناگهانی
33- احساس خستگی، ضعف یا بی حالی
** پس از تکمیل پرسشنامه ، امتیازات بدست آمده را جمع کنید .امتیاز بدست آمده در فاصله 0 تا 99 قرار می گیرد. برای تفسیر امتیاز از جدول راهنمای زیر کمک بگیرید:
* امتیاز * شدت اضطراب
0-4 اضطراب ناچیز
5-10 مرز اضطراب
11-20 اضطراب خفیف
21-30 اضطراب متوسط
31 -50 اضطراب شدید
51 -99 اضطراب بسیار زیاد- وحشت
* « آزمون شدت افسردگی برنز» نیز از دیگر آزمون های سنجش روحیه است که در قسمت های بعد ارائه خواهد شد.
منبع: از حال بد به حال خوب (شناخت درمانی)
