با پيروي از اين هشت مرحله ميتوانيد هيپنوتيزم را اجرا كنيد
1. تمركز و تثبيت حركات چشم: ميتوانيد بر هر شي يا جسمي، مثلا" لكه ي روي سقف خانه متمركز شويد؛ به اين ترتيب، محيط پيرامون نميتواند با تصاوير ذهن شما تداخل پيدا كند و تمركز ذهني شما نيز بالا ميرود. براي آن كه بتوانيم افكار خود را دروني كنيم، بايد ياد بگيريم كه چگونه به يك نقطه ي مشخص متمركز شويم.
2. تنفس كنترل شده: پس از آن كه هيپنوتيزم شونده با عمل كرد ريهها ارتباط هماهنگي برقرار كرد، اين نوع تمرين تنفس توسعه يافته، مبناي انجام اقدامات بعدي ميشود.
3. آرامش بخشيدن تدريجي به بدن: مي توانيد اين روند را از فرق سر شروع كنيد و تا نوك پا ادامه دهيد و يا بالعكس. مهم نيست چه جهتي را به كار ميگيريد، هدف رها كردن بدن از زير فشارهاي روحي است.
4. شگردهاي تعميق: هر چه حالت خلسه عميقتر باشد، تلقينهاي مفيد، تاثير قويتري خواهند داشت. شيوههاي تعميق عبارتند از: تجسم، تصوير سازي ذهني، شمارش معكوس و استفاده از الفبا. اين موارد بعدا" در اين كتاب تشريح خواهند شد.
5. تلقينهاي كاربردي: تلقينها با توجه به نياز هيپنوتيزم شونده چندين بار در طي جلسه تكرار ميشوند. ابتدا بايد الگوهاي قديمي و كهنه را از فهرست عادات فرد حذف كنيم و بعد سيستم عصبي غيرارادي را براي بروز رفتار اتوماتيك به نحو بهتري شرطي سازي كنيم.
6 تجسم يا تصوير سازي ذهني: سلامتي عاطفي، ذهني و جسماني ما با توجه به تصاويري كه ميبينيم، مشخص ميشود. هنگامي كه هيپنوتيزم انجام ميشود، نتايج موجود در ذهن ما فراخوانده ميشوند. اين امر باعث ميشود كه از حالت منفي به حالت مثبت تمايل پيدا كنيم.
7. تلقينهاي پس از اجراي هيپنوتيزم: اگر ميخواهيد تاثير آن بلند مدت باشد، براي تقويت برنامه هيپنوتيزم شونده تلقيني به او ميشود. كلمهاي گفته ميشود و يا عملي انجام ميشود كه او را به ياد واقعهاي بياندازد؛ مثلا" هر دفعه كه ليوان آبي را مينوشيد، احساس سيري و رضايت ميكنيد و يا وقتي كه شخصي را در حال سيگار كشيدن ميبينيد، به خود ميگوييد: اين عمل به درد من نميخورد.
8. خروج از حالت خلسه: اين نوع القا باعث ميشود، هيپنوتيزم شونده از حالت بيداري به حالت خلسه برود. در انتهاي جلسه اين روند معكوس ميشود. شمارش از يك الي ده اين شرايط را تكرار ميكند؛ بنا بر اين، پس از بيدار شدن، ذهن هيپنوتيزم شونده بيشتر مملو از افكار مثبت است. وضوح اين امر، كاملاٌ بديهي است و حس ميكنيم كه باري از روي شانههايمان برداشته شده است. پس از آن، روز شادي را خواهيم داشت و افكار ما صرفا" مربوط به امور دنيوي كه بايد انجام شوند نيست. يكي از هيپنوتيزم شوندگان ميگفت: بعد از هيپنوتيزم حس ميكردم كه روحم در آسمان ها در حال پرواز است.
شرايط هيپنوتيزم، فرد را براي پذيرش تلقينهاي مفيد آماده ميكند. در چنين مكاني اطلاعات ورودي كه اعمال بايد مبتني بر آنها انجام شوند، ارزيابي ميشوند و با داده هاي ذخيره شده در محيط ادغام ميشوند؛ به اين ترتيب ميتوانيم آگاهانه از موانعي كه بر سر راه ما براي دست يافتن به پيشرفت هاي بزرگ قرار دارند، ميانبر بزنيم.
منبع " کتاب هیپنوتیزم پیشرفته با ترجمه دکتر آرام "
با آرزوی موفقیت در زندگی برای شما
www.aram24.ir