استرس اجتماع
استرس، فشار و فرسایش بدن هنگامی رخ می دهد که با محیط پیوسته در حال تغییر، سازگار شویم.
استرس، فشار و فرسایش بدن هنگامی رخ می دهد که با محیط پیوسته در حال تغییر، سازگار شویم. چنین تغییراتی آثار هیجانی و جسمانی بر ما می گذارد و می تواند احساسات مثبت یا منفی ایجاد کند.
شاید در کوتاه مدت به نظر برسد تاثیر جدی در فرد نداشته باشد اما در دراز مدت آثار عمیقی بر سلامت روان فرد می گذارد و گاهی نیز استرس های کوچک خطرناکترند.
عوامل مختلفی موجب استرس در افراد می شود، مرگ عزیزان، طلاق و جدایی والدین، زنـدانی شدن، ازدواج کردن، نداشتن امنیت شغـلی، اخراج از کار، تغییر شغـل، بازنشستگی، شنیدن دروغ و فریب خوردن های متوالی، ناکامی و شـکـست در امـور زندگی، کـشمـکـش، ناسـازگـاری و تعـارض با خـود یا دیگران، ناامنی های اجتماعی، نــداشـتن درآمـد کافی، نداشتن دوست و فامیلی که انسان به حمایت آنها امیـدوار باشد، معلولیت یا داشتن یک معـلول در خانـواده، بیماری شدید و غیرقابل درمان یا دشوار درمان، حوادث و اتفاقات تلخ فردی یا اجتماعی و بدهکاری، بخشی از این عوامل است که می تواند استرس زا باشد.
دکتر ناصر قاسم زاد روانشناس در این باره می گوید: هیجانهای مثبت و منفی که در زندگی فردی یا اجتماعی شخص رخ می دهد اگر از یک حد طبیعی بالاتر رود آثار جبران ناپذیری در بهداشت روان فرد و اطرافیان او می گذارد. البته همه اینها بستگی به میزان ظرفیت افراد دارد.
وی معتقد است ما هنوز راه های مقابله با این مسئله مهم و آموزش های لازم را به خانواده ها به خصوص جوانان یاد نداده ایم. مخصوصاً مواقعی که نوجوان یا جوان دچار یاس، سرخوردگی و ناکامی می شود باید هیجانات خود را به گونه ای تخلیه کند که اگر از راه صحیح صورت نگیرد منجر به واکنش های شدید و در پاره ای موارد به وقایع اجتماعی تلخ تبدیل می شود.
ما در مواقعی که افراد دچار خشم و یا استرس هستند آنها را به آرامش دعوت می کنیم، در حالی که باید به گونه ای صحیح این خشم یا ناکامی و استرس را در آنها تخلیه کنیم.استرس، آثار منفی زیادی دارد از جمله بی اعتمادی، طرد، خشم و افسردگی که این احساسات به نوبه خود به مشکلاتی مانند سردرد، ناراحتی یا زخم معده، جوش و خارش پوست، بی خوابی، فشار خون بالا، بیماری قلبی و سکته مغزی را ایجاد می کند.
کنترل فشار های اجتماعی با مدیریت صحیح
اصغر مهاجر جامعه شناس و استاد دانشگاه نیز در رابطه با استرس اجتماعی حرف های شنیدنی دارد. وی با اشاره به وجدان جمعی و روان جمعی می گوید: زمانی که هر پدیده ای، وجدان و روان جمعی را تحریک کند التهاب، استرس، ناامیدی و دلزدگی را به همراه خواهد داشت.
وی در ادامه می گوید: روانشناسان و جامعه شناسان معتقدند باید مراقب وجدان و روان جمعی بود تا آزرده نشود زیرا با تحریک شدن آنها، کنترل آن سخت می شود و همه نهادها یا نظام های اجتماعی را تحت تاثیر خود قرار می دهد و کارکرد اجتماع تبدیل به بد کارکردی می شود. گاهی افراد احساس می کنند حقشان ضایع شده است و استرس و التهاب به آنها وارد می شود و در نتیجه دچار پرخاشگری و واکنش های تند یا بی اعتمادی می شوند. این بی اعتمادی ها یا پرخاشگری ها به سه شکل نمایان می شود.
یکی به شکل خروج از دایره ارزش ها، قانون و هنجار جامعه که به بی اعتمادی گرم، مثل تخریب و فحاشی کشیده می شود؛ یا دچار انزوا می شوند که به بی اعتمادی سرد منجر می شود و شکل سوم خروج از میدان مغناطیسی است، یعنی سعی می کنند از جامعه دور شوند که همه آنها خسارت های جبران ناپذیری به بستر جامعه وارد می کند. مانند خروج سرمایه های اقتصادی و روانی که تنها راه مقابله با این مشکل مدیریت صحیح بحران ها یا تلاطم های اجتماعی است.
ما در سال های اخیر شاهد رشد غیرقابل باور و اعجاب انگیـز قیمت زمین و مسکن در شهـرهای بـزرگ به خصـوص کلانشهرها نیز بوده ایم که این عامل در کنار عوامل دیگر موجب سخت تر شدن زندگی مردم و افزایش فشارهای روانی در جامعه شده است و این خود نوعی عامل تنش زا برای خانواده ها است. همچنین ترافیک و آلودگی هوا نیز از دیگر عوامل استرس زا است به طوری که ترافیک، پولدار و فقیر نمی شناسد و تاثیرش روی همه مردم اسـت.
حال بد نیست کمی راجع به نشانه های ذهنی استرس هم بدانیم. این نشان ها شامل مشکلات حافظه، مشکل در تصمیم گیری، ناتوانی در تمرکز فکر، منفی نگری، تکرار بعضی کارها و حرف ها، قضاوت ضعیف، ندیدن واقعیت ها است.
همچنین نشانه های عـاطفی استـرس شامل حساسیت زیاد نسبت به بـرخی مسایل، بی قـراری و اضطـراب، افسـردگی، عصبانیت و پرخاشگری است و از نشانه های جسـمی استـرس می توان از سـردرد، مشکلات گـوارشی، درد عضـلانی، اختـلال در خواب، خستگی، درد قفسه سینه، فشار خون بالا، کاهش یا افزایش وزن، آسم یا تنگی نفس و مشکلات پوستی نام برد.
اما نشانه های رفتـاری استـرس شامل مواردی از جمله پـرخـوری یا کم خـوری، خـواب زیاد یا کم، کناره گیـری از جمع، نپذیـرفتن مسئـولیت، مصرف زیاد سیگار، الکل و یا بـرخی داروها، ساییدن دندان، انجام کارهای عجیب ماننـد خریدن یک کالای گران و غیرضروری و بدخلقی است.
توصیه هایی برای مقابله با استرس
به خدا توکل کنید و بدانید یاد او فرصتی برای کسب آرامش درونی است. خواب خوب و کافی داشته باشید. به طور مرتب ورزش کنید. همواره خودتان را یک برنده ببینید. نه گفتن به دیگران را تمرین کنید، لازم نیست به تمام درخواست های دیگران پاسخ مثبت بدهیم. یاد بگیرید که در زندگی، بازی، تفریح و سرگرمی داشته باشید. از نشست و برخاست با انسان های منفی، ناامید و بدبین دوری کنید.
سعی کنید نگرش خود را عوض کنید. نیازهایتان را از قبل پیش بینی کنید. مشکلات و مسائل خود را در درون خود نگه ندارید. ارتباطات خود با اطرافیان را توسعه دهید. نگاهتان را نسبت به مشکلات تغییر دهید و به آنها به چشم یک فرصت برای پیشرفت بنگرید. از بی نظمی بپرهیزید. یاد بگیرید که گذشت داشته باشید و دیگران و عقاید آنها را تحمل کنید. از رقابت ها و چشم و هم چشمی های بیجا و غیر ضروری پرهیز کنید.
منبع :http://www.aftabir.com/
