تاثیر استرس بر بدن و ذهن شما
زبان بدن خود را بشناسید به موقع و درست برای رفع مشکلات سلامتی خود اقدام کنید.
علایم استرس ممکن است سلامت شما را تحت تاثیر قرار بدهد، حتی اگر آنها را تشخیص ندهید. ممکن است فکر کنید بیماری باعث سردردهای آزاردهنده، بی‌خوابی‌های مکرر یا کم شدن توانایی کار کردن شما شده است. ولی شاید استرس متهم واقعی باشد!
تاثیرات رایج استرس
در حقیقت استرس می‌تواند بدن، افکار، احساسات و رفتار شما را تحت تاثیر قرار دهد. قدرت تشخیص علایم استرس می‌تواند به شما در مدیریت آنها کمک کند. اگر نسبت به استرس خود بی‌توجه باشید، می‌تواند به مشکلاتی در سلامت شما منجر شود که شامل فشار خون بالا، بیماری قلبی، چاقی، دیابت می‌شود.
اثرات رایج استرس بر بدن شما
سردرد؛
درد یا سفتی ماهیچه؛
درد قفسه سینه؛
خستگی؛
تغییر در میل جنسی؛
ناراحتی معده؛
مشکلات خواب؛
اثرات استرس بر خلق و خوی شما
اضطراب؛
بی‌قراری؛
بی‌انگیزگی یا عدم تمرکز؛
زودرنجی یا عصبانیت؛
غمگینی یا افسردگی.
اثرات استرس بر رفتار شما
کم خوری یا پرخوری بیش از حد؛
عصبانیت ناگهانی؛
سوء مصرف الکل یا دارو؛
استفاده از دخانیات؛
کناره‌گیری از مردم.
برای مدیریت استرس چه باید کرد
اگر علایم استرس را دارید، اقدام مرحله به مرحله برای مدیریت استرس‌تان فایده زیادی برای سلامتی شما در بر خواهد داشت. به دنبال راهکارهای مدیریت استرس باشید؛ از جمله:
فعالیت فیزیکی؛
تکنیک‌های ریلکسیشن؛
مدیتیشن؛
یوگا؛
تای چی.
و مطمئن شوید که به مقدار کافی می‌خوابید، رژیم غذایی متعادلی دارید و از استفاده از دخانیات و الکل و خوردن بیش از حد کافئین خودداری کنید.
چه موقع باید کمک بگیرید
اگر مطمئن نیستید که استرس باعث مشکلات شما شده است یا با اینکه برای کنترل استرس‌تان اقدام کردید ولی باز هم علایم آن ادامه پیدا کرده است، از پزشک کمک بگیرید. ممکن است پزشک شما بخواهد بررسی کند عوامل بالقوه دیگری باعث مشکل سلامتی برای شما شده است یا خیر.
هم‌چنین اگر درد قفسه سینه دارید، به خصوص اگر در طول فعالیت فیزیکی رخ می‌دهد یا همراه با تنگی نفس، عرق، سرگیجه، حالت تهوع است یا دردی که در ناحیه شانه و بازو‌های‌تان پخش می‌شود، فوراً به اورژانس مراجعه کنید. این علایم ممکن است نشانه حمله قلبی باشند نه نشانه‌های ساده استرس.
برای رهایی و پیشگیری از استرس مطالب زیر را مرور کنید:
روش‌هایی برای کاهش استرس؛
راه‌های رهایی از استرس؛
توصیه‌های کلی استرس؛
رابطه غذا با استرس؛
تأثیر گفتگوی درونی مثبت در تمام جنبه‌های زندگی و سالم ماندن‌تان مؤثر است.
و تأثیر رژیم غذایی بر خلق‌وخوی‌تان را جدی بگیرید.
منبع :پارسه گرد
