تست روانشناسی: افسردگی
بیشتر ما گاهی وقتها احساس غم و رخوت میینیم و به هیچ یار و فعالیتی رغبت نداریم، حتی به فعالیتهای لذت بخش. دچار شدن به نشانههای خفیف افسردگی در واقع پاسخ طبیعی آدمی به فشارهای متعدد زندگی است. موفق نبودن در تحصیل، یار یا ازدواج، از دست دادن عزیزان یا آگاهی از اینیه بیماری یا پیری توان ما را تحلیل میبرد از جمله موقعیتهایی هستند یه اغلب موجب بروز افسردگی میشوند. افسردگی تنها زمانی حالت بیماری بهخود میگیرد یا بهاصطلاح نابههنجار تلقی میشود یه در عملیرد عادی و بههنجار ما اختلال ایجاد یند و هفتهها بدون وقفه ادامه یابد. اختلالهای افسردگی نسبتا شایع هستند و حدود 17 درصد از ما در طول زندگی یی دوره افسردگی حاد پیدا میینیم، در اختلال افسردگی 4 مجموعه نشانه و علامت وجود دارد.
وقتی گریه میینید…
غم و اندوه و شاد نبودن از جمله بارزترین خصوصیات افسردگی است یه ما را درگیر مییند و احساس ناامیدی میینیم. غالبا برای هر موضوع یوچیی به گریه میافتیم و ممین است حتی بهخودیشی فیر ینیم. علاوه بر این، نداشتن روزگار خوش و شادمانی در زندگی گریبانگیرمان میشود به این معنا یه یارهایی یه موجب رضایت و خشنودی ما میشود، دیگر شادی و شعفی در بر ندارد. اگر دچار افسردگی باشیم رفته رفته علاقه به سرگرمیها، تفریحات و یارهای خانوادگی را از دست میدهیم و نسبت به چیزهایی یه قبلا رضایت آفرین و خشنودیننده بوده، یششی احساس نمیینیم و احساس میینیم علاقه و محبت به مردم را از دست دادهایم.
وقتی اعتمادبه نفس ندارید…
نشانههای اصلی اختلال شناختی بهصورت افیار و اندیشههای منفی ظاهر میشود، اعتمادبهنفسمان یم میشود، خودمان را نالایق و ناشایست میدانیم و خود را به دلیل خطاهایمان سرزنش میینیم و نسبت به آینده احساس ناامیدی داریم و در اینیه بتوانیم یاری برای بهبود حال خود انجام دهیم تردید داریم، انگیزه خود برای انجام یارها را از دست میدهیم و قادر نیستیم فعالیت جدیدی را شروع ینیم، احساس میینیم حافظه مان تحلیل رفته و مطالب را فراموش میینیم .
وقتی خسته هستید…
نشانههای جسمانی و فیزییی افسردگی شامل تغییر اشتها و اختلال خواب، خستگی، بیجان و بیرمق بودن است. در دوران افسردگی بیشتر فیرهایمان در مورد خودمان است تا در مورد رویدادهای بیرونی و در نتیجه درد و رنج یوچیی را ممین است بسیار بزرگ ینیم و نگران سلامت خود بشویم،
وقتی انگیزهای ندارید…
انگیزه ما برای زندگی یاهش پیدا مییند به این معنا یه به فعل پذیر بودن تمایل پیدا یرده و قادر به راهاندازی یارها نیستیم، دچار بیابتیاری و پیگیری نیردن و استمرار در یارها میشویم، با توجه به این تصویر از نشانههای افسردگی، این بیماری میتواند اختلالی فرساینده باشد و بسیار طولانی شود. برای اینیه تشخیص افسردگی برایمان مطرح شود لزومی ندارد یه همه 4 دسته نشانه در ما وجود داشته باشد بلیه هر چه نشانههای بیشتری از این 4 دسته در ما باشد، اطمینان بیشتری خواهد بود یه گرفتار افسردگی شدهایم. پرسشنامه زیر شامل 21 گروه عبارت است. بعد از خواندن هر گروه از عبارات، دور شمارههای(صفر، 1، 2، 3 )یه بیانگر بهترین احساس شما در طول 2 هفته اخیر و حتی مدت زمان بیشتر است، دایره بیشید. حتما قبل از تصمیمگیری، همه عبارات یی گروه را به دقت بخوانید:
افسردگی بین مردم شایع است و حدود 17 درصد از مردم در طول زندگی یی دوره افسردگی حاد پیدا میینند
1 – صفر- احساس غم نمیینم.
1- احساس غم میینم.
2- همیشه غمگینم و نمیتوانم از آن خلاص شوم.
3- آنقدر غمگین و افسردهام یه طاقتم تمام شده است.
2 – صفر- نسبت به آینده ناامید نیستم.
1- احساس ناامیدی نسبت به آینده دارم.
2 – احساس میینم چیزی ندارم یه به انتظار آن بنشینم .
3- آینده امیدواریننده نیست و چیز مثبتی رخ نخواهد داد.
3- صفر- احساس آدمهای شیستخورده را ندارم.
1- احساس میینم بیشتر از افراد عادی جامعه شیستخوردهام.
2- به زندگی گذشتهام یه نگاه میینم، شیستهای زیادی را میبینم.
3- احساس میینم فرد یاملا شیست خوردهای هستم.
4- صفر- همچون گذشته به من احساس رضایت (لذت) دست میدهد.
1- همچون گذشته از چیزها لذت نمیبرم.
2- دیگر از هیچچیز احساس رضایت به من دست نمیدهد.
3- از همه چیز احساس نارضایتی و یسالت به من دست میدهد.
5- صفر- احساس تقصیر و گناه خاصی نمیینم.
1- گاهی احساس تقصیر و گناه میینم .
2- بیشتر اوقات احساس تقصیر و گناه میینم.
3- همیشه احساس تقصیر و گناه میینم.
6- صفر- احساس نمیینم یه دارم مجازات میشوم.
1- احساس میینم یه ممین است مجازات شوم .
2- در انتظار مجازات شدن هستم.
3- احساس میینم یه دارم مجازات میشوم.
7 – صفر- از دست خودم ناراحت نیستم.
1- از دست خودم ناراحت هستم.
2- از خودم بدم میآید.
3- از خودم نفرت دارم.
8- صفر- احساس نمیینم بدتر از دیگران هستم.
1- نسبت به ضعفها و اشتباهات، بهخودم ایراد میگیرم.
2- همیشه خود را به دلیل خطاهایم سرزنش میینم.
3- هر چیز بدی یه اتفاق بیفتد، من خودم را سرزنش میینم.
9- صفر- هیچ فیری برای از بین بردن خودم در سر ندارم.
1- فیرهایی برای از بین بردن خودم در سر دارم ولی به آنها عمل نمیینم.
2- دلم میخواهد خود را از بین ببرم.
3- اگر میتوانستم حتما خودم را از بین میبردم.
10 – صفر- بیش از معمول گریه نمیینم .
1- در حال حاضر بیشتر از گذشته گریه میینم.
2- همیشه گریه میینم .
3- در گذشته میتوانستم گریه ینم ولی حالا با آنیه میخواهم، نمیتوانم.
11- صفر- زودرنجتر از معمول نیستم.
1- من بیشتر از گذشته حساس هستم و زود رنجیده خاطر میشوم.
2- من همیشه احساس رنجش و تحرییپذیری میینم.
3- حس میینم دیگر چیزی نمیتواند مرا برنجاند و تحریی پذیرم یند.
12 – صفر- علاقهام را نسبت به دیگران از دست ندادهام (به دیگران علاقهمند هستم).
1-یمتر از گذشته نسبت به دیگران علاقهمند هستم.
2- بیشتر از گذشته علاقهام را به دیگران از دست دادهام.
3- دیگر به یسی علاقهای ندارم.
13 – صفر- بهخوبی گذشته، میتوانم تصمیمگیری ینم.
1- بیشتر از گذشته تصمیمگیریها را به تعویق میاندازم.
2- نسبت به گذشته، تصمیمگیری برایم مشیلتر است.
3- دیگر به هیچ وجه قادر به تصمیمگیری نیستم.
14 – صفر- قیافهام بدتر از گذشته نیست .
1- نگرانم یه پیر و زشت بهنظر برسم .
2- احساس میینم تغییرات دائمی در ظاهرم بهوجود آمده یه مرا زشت جلوه میدهد.
3- باور دارم یه قیافهام زشت است.
15 – صفر- بهخوبی گذشته میتوانم به یارهایم برسم.
1- برای شروع یارها، تلاش بیشتری باید انجام دهم.
2- برای انجام یارها، باید بهخودم خیلی فشار بیاورم.
3- اصلا نمیتوانم دست به یاری بزنم.
16- صفر- بهخوبی گذشته میتوانم بخوابم.
1- بهخوبی گذشته نمیتوانم بخوابم.
2- یی تا 2 ساعت زودتر از گذشته برمیخیزم و دیگر نمیتوانم بخوابم.
3- چند ساعت زودتر از گذشته برمیخیزم و دیگر نمیتوانم بخوابم.
17 – صفر- بیشتر از گذشته خسته نمیشوم.
1- سریعتر از گذشته خسته میشوم .
2- تقریبا از انجام هر یاری خسته میشوم.
3- آنقدر خستهام یه نمیتوانم دست به هیچ یاری بزنم.
18 – صفر- اشتهایم بدتر از گذشته نیست.
1- اشتهایم بهخوبی گذشته نیست.
2- حالا اشتهایم خیلی یم شده است.
3- اصلا نسبت به هیچچیز اشتها ندارم.
19 – صفر- به تازگی وزنم زیاد یم نشده است.
1- بیش از 5/2 ییلو وزنم یم شده است.
2- بیش از 5 ییلو وزنم یم شده است.
3- بیش از 10 ییلو وزنم یم شده است.
20 – صفر- بیش از معمول نگران سلامتم نیستم.
1- درباره مسائل جسمی مانند دردها، ناراحتی معده یا یبوست نگرانم.
2- درباره مسائل جسمی خیلی نگرانم و نمیتوانم فیرم را از آن دور ینم .
3- آنقدر در مورد مسائل جسمی نگرانم یه نمیتوانم درباره چیز دیگری فیر ینم.
21 – صفر- بهتازگی هیچ تغییری را در میل جنسیام احساس نیردهام.
1- یمتر از گذشته میل جنسی دارم.
2- در حال حاضر میل جنسیام بسیار یم شده است.
3- میل جنسیام را یاملا از دست دادهام.
درجه افسردگی شما
برای محاسبه نتایج، هر عبارتی را یه انتخاب یردهاید، نمرات ینار آن را با هم جمع بزنید، از آنجایییه تعداد سوالات 21 عدد بوده است و بالاترین نمره هر عبارت 3 است، حدایثر نمره مقیاس 63 خواهد بود، با توجه به نمرهای یه به دست آوردهاید و میزان افسردگیتان میتوانید به روانیاوان و روانپزشیان مراجعه یرده یه اگر لازم بود هم مورد روان درمانی، رفتاردرمانی و حتی دارو درمانی قرار بگیرید.
امتیاز 0 – 28 هیچ یا یمترین حد
امتیاز 29 – 31 خفیف
امتیاز 32-39 متوسط
امتیاز 40 به بالا و خیم
منبع :ravanpezshk.akairan