درباره شادماني و هنر يوگا
نوشته هاوان كومار
image
در سال 1998 ، كتاب هنر شادماني براي زندگي كردن را خريداری کردم . اين كتاب با اين
جمله ایی آغاز شده بود . :« باور من این است که هدف اصلي زندگي جستجوي
شادماني است.»در سال 2005 در يك كارگاه 4 روزه با عنوان”هنر زندگي”شركت كردم كه
روي تنفس پراناياما،تمرینات تمرکزی و چند حركت ساده يوگا تمركز مي كرد.
كلمه هنر وقتي به عنوان يك فعل استفاده شد معناي كاملا متفاوتي يافت. به این نتیجه
رسیدم كه هنر راهی هنرمندانه براي نگاه کردن به زندگي و يوگاه وسيله براي دستيابي
به شادماني است. ناگهان این مفهوم برایم روشن شد كه پيدا كردن يكراه براي زندگي
شادمانه،هوشيارانه و سلامتي يك نوع هنر است كه بايد ان را بياموزيم.
image
يوگا مي تواند يك وسيله مفيد براي همراهي ما در سفرمان به سوي شادماني باشد.
كلمه سانكسريت سوكا كه به دفعات در سوتراها ی يوگا تكرار مي شود، اغلب به معناي
شادماني ، سعادت و خشنودي است. يوگا مي تواند ما را از طريق تنفس، تمرینات
تمرکزی و آسانا به سوكا برساند.
تنفس: تنفس يك راه مؤثر براي آزادسازي مواد سمي بدن است. تكنيك هاي تنفس در
يوگا هم چنين مي تواند براي برگرداندن بدن به ريتم طبيعي كه باعث حس يكپارچگي مي
شود كمك كنند. با كم شدن مواد سمي و كاهش استرس ها تنفس هشيار يك راه روشن
براي تعقيب خوشبختي است.
تمرکز: تمرين نشستن با ذهني آرام براي جستجوي رضايت است.بسياري از احساسات
عدم خوشبختي ما ريشه در افكار مداوم ما دارد كه در سر ما مي چرخد و به ما مي گويد
كه به اندازه كافي خوب نيستيم يا باعث ترس هاي ناخواسته مان مي شود. تنها چند
دقيقه در روز آرامش گرفتن و دوري از اين سرو صدا ها برای خشنود ساختن خود كافي
است.
آسانا: با ارتباط برقرار كردن هوشمندانه بين جسم مادي و ذهن مي توانيم احساس وحدت
كنیم كه اين باعث شادتر شدن ما مي شود. يوگاه همچنين به استراحت سيستم عصبي
پاراسمپاتيك ما نيز كمك مي كند كه در نتيجه آن احساسات خوب بعد از هر جلسه تمرين
به سراغ ما مي آورد .
image
آيا واقعا اين اتفاقاتي كه ذكر كردم مي افتد؟خب، اخيرا به خاطر جراحت شانه يك وقفه در
تمرين هايم افتاد. در اين موقع تغييری در حال خود احساس كردم. اما هنوز آماده رفتن به
كلاس ها نبودم به همين خاطر شروع كردم روزانه 15 دقيقه در خانه تمرين كردن. در روز
سوم در هنگام انجام دادن حركت درخت ناگهان احساس كردم كه تمام وجودم را حس
خشنودي اي فرا گرفته كه در چند ماه گذشته نداشتم. بله نظرمی آید که موثر واقع می
شود.
منبع:موسسه یوگای علمی نوا
