هراس اجتماعي چيست؟
چه كساني به هراس اجتماعي مبتلا هستند؟
هراس اجتماعي بسيار شايع است، از هر هشت نفر يك نفر يا بيشتر از اين اختلال به درجات مختلف حداقل در يك دوره از زن دگي شان رنج مي برند. بسياري از افراد آدم هاي خجالتي هستند اما خجالتي بودن آنها آن قدر نيست كه هر فرد خجالتي مبتلا به هراس اجتماعي دانسته شود . هراس اجتماعي در زنان دوبرابر مردان است . با اين وجود، مردان خيلي كم تر از زنان به سراغ درمان م ي روند . در بسياري از موارد، آغاز هراس اجتماعي در ابتداي نوجواني است اما در مواردي هم در سنين پايي ن تر گزارش شده است . اگر افراد مبتلا به هراس اجتماعي درمان نشوند، امكان دارد مشكل شان تا سال ها بعد ادامه پيدا كند.
علت هراس اجتماعي چيست؟
ما علت دقيق هراس اجتماعي را نمي دانيم. اما چندين عامل در ايجاد اين مشكل دخالت دارند: ژنتيك. در افراد خانواده افراد مبتلا به هراس اجتماعي، خجالت يا هراس اجتماعي ديده مي شود. تجربيات گذشت ه. بسياري از افراد مبتلا در گذشته دچار خجالت يا سرافكندگي شده اند . آنها از اين مي ترسند كه اين اتفاق دوباره تك را رشود . پس ياد مي گيرند كه از موقعيت ها اجتناب كنند . و اين رفتار با گذشت زمان بدتر مي شود.
فكر منفي. افراد مبتلا به هراس اجتماعي اغلب درباره اتفاقي كه ممكن است در موقعيت هاي اجتماعي بيافتد، افكار خودآيند منفي دارند . اين افكار معمولاً از اين دست هستند ”فكرم كار نم ي كند و نم ي توانم چيزي بگويم “، ”مثل يك احمق رفتار م ي كنم“، ”همه مي بينند كه حالم بد است “، اين افراد معيارهايي دارند كه دستيابي به آنها آسان نيست، مثلاً ”اصلاً نبايد مضطرب بشوم “، ”بايد خوش گل و شيك باشم تا تحويلم بگيرند “ يا ” بايد نظر همه درباره ي من مثبت باشد “ اغلب درباره ي خودشان باورهاي منفي دارند، مثلاً ”من خسته كننده هستم“، ”من عجيب غريبم“ يا ”مثل بقيه نيستم“.
فقدان مهار تهاي اجتماعي. برخي افراد مبتلا به هراس اجتماعي، مهارت هاي اجتماعي را نياموخته اند،
شايد به اين دليل كه بعضي از آنها هرگز شانس آموختن آن را نداشت ه اند . مشكل آنها اين است كه نمي دانند در موقعيت هاي اجتماعي بايد چه رفتاري داشته باشند . اما دسته ديگر از مبتلايان با وجود داشتن مهارت هاي اجتماعي خوب، در موقعي ت هاي اجتماعي چنان مضطرب مي شوند كه نمي توانند از مهارت هايشان استفاده كنند.
درمان شناختي – رفتاري براي اين اختلال چه مي كند؟
درمان شناختي – رفتاري بر اين اساس انجام مي شود كه افكار به خصوصي علت هراس اجتماعي هستند . اين
روش به شما كمك مي كند تا آن افكار را تغيير دهيد . درمانگر به شما مي آموزد كه چگونه افكار منفي تان را
بشناسيد و مثب ت تر فكر كنيد. او به شما كمك م ي كند تا به تدريج با موقعيتي روبرو شويد كه قبلاً در آن
ترسيد هايد. و شما در اين تجربه جديد كشف م ي كنيد كه آنچه از آن م ي ترسيد معمولاً اتفاق نمي افتد، و در نتيجه
كم تر از سابق از اين مو قعيت ها م ي ترسيد. به علاوه، درمانگر به شما مهار ت هاي اجتماعي و راه آرامش گرفتن را
مي آموزد و اين باعث م يشود تا در موقعيت ها احساس اعتماد به نفس بيشتري بكنيد.
تحقيقات نشان داده است كه درمان شناختي رفتاري به افراد مبتلا كمك مي كند تا احساس اضطراب كمتري
داشته باشند . روش درمان به گونه اي است كه اين آرامش و عدم اضطراب حتي پس از خاتمه درمان نيز ادامه
پيدا مي كند.
منبع :تازه های روانشناسی _گری
