هراس اجتماعی (اضطراب اجتماعی)
بسیاری از مردم در موارد خاص مانند سخنرانی و … دچار استرس میشوند اما هراس اجتماعی (اضطراب اجتماعی) چیزی فراتر از خجالت و استرس های گاه به گاه است.
مبتلا به هراس اجتماعی از شدت بالای هراس، استرس و یا شرم از واقع شدن در موقعیت خاص از آن اجتناب میکند اگرچه آن موقعیت تاثیر به سزایی در آینده وی داشته باشد.
اما بدون توجه به شدت و عمق بیماری شما این نکته مهم را در نظر بگیرید که شما میتوانید یاد بگیرید چگونه با این بیماری برخورد کنید و آن را به طور کامل از زندگی خود حذف کنید و شرایط و زندگی خود را اصلاح کنیداختلال اضطراب اجتماعی یا هراس اجتماعی شامل ترس های شدید اجتماعی است که در شرایط خاص در موقعیت های ناآشنا ،مواقعی که احساس میکنید زیر نگاه دیگران یا مورد ارزیابی آنها قرار دارید بروز میکند
این شرایط اجتماعی ممکن است آنقدر ترسناک به نظر آیند که بیماران تنها به تصور آن بسنده کرده و هرگز دست به آن کار نزنند.
اساس بیماری هراس اجتماعی ترس از قضاوت دیگران و یا احساس خجالت در اجتماع است. بیماران میترسند که مردم در مورد آنها فکر بدی کنند و اساسا افکار دیگران را پیشبینی میکنند.
آنها میترسند مورد قضاوت دیگران قرار گیرند و این باعث ترس از حضور در میان آنان میگردد.
با اینکه بیماران فکر میکنند هیچ راهی برای درمان آنها وجود ندارد ولی در واقعیت راههای گوناگونی برای حل این مشکل وجود دارد برای شروع باید با مشکل آشنا شوید
عاملهای رایج استرس زا
هر چند که شما فکر میکنید تنها فرد در این نزدیکیها هستید که به این بیمار دچار است ولی اینطور نیست. چون این بیناری بسیار مرتبط با شناخت فرد است میتواند نشانه های مختلفی را در هر فرد بروز دهد
اغلب بیماران در اکثر مکان ها یا موقعیت های عمومی دچار استرس میشوند اما برخی دیگر تنها در شرایط خاص مانند صحبت کردن جلوی دیگران یا غذا خوردن در میان جمع و … دچار استرس میگردند
اما بارز ترین نشانه این بیماری ترس و اضطراب هتگام صحبت کردن در میان جمع است.
شانگان هراس اجتماعی
این که شما گاهی اوقات در موقعیت های اجتماعی دچار استرس میشوید به این معنی نیست که شما دچار بیماری هراس اجتماعی هستید. بعضی افراد گاها در برخی شرایط احساس خجالت یا خود آگاهی به آنها دست میدهد در حالی که این اضطراب در زندگی روزمره آنها تاثیر قابل ملاحظه ای ندارد.
به طور مثال این طبیعی است که قبل از انجام سخنرانی در جمع شما مقداری استرس داشته باشید ولی یک فرد مبتلا به بیماری هراس اجتماعی از هفته ها قبل دچار استرس این سخنرانی است و هر بار که به یاد آن می افتد یا در باره آن بحثی میشود استرس وجود فرد را میگیرد و در هنگام سخنرانی نیز حتی ممکن است فرد دچار لرزش شده و دیگر قادر به سخن گفتن نباشد.
نشانه های احساسی هراس اجتماعی / اضطراب اجتماعی
خودآکاهی بیش ازحد و اضطراب در موقعیت های اجتماعی روزانه
نگرانی شدید برای روزها و هفته ها قبل از یک موقعیت اجتماعی پیش رو
ترس بیش اندازه هز اینکه مورد توجه دیگران یا قضاوت دیگران قرار گیرند بویژه نگاه و قضاوت افراد غریبه
ترس از اینکه کاری که انجام میدهید باعث شرمساری شما خواهد شد
ترس از اینکه دیگران بفهمند شما عصبی و دارای استرس هستید
نشانه های جسمی هراس اجتماعی / اضطراب اجتماعی
سرخ شدن صورت
کوتاه شدن نفس
ناراختی معده – حالت تهوع
لرزش که شامل لرزش صدا هم میشود
افزایش سرعت ضربان قلب
تعریق و گرگرفتگی
احساس سرگیجه و یا ضعف
نشانه های رفتاری هراس اجتماعی / اضطراب اجتماعی
اجتناب از موقعیت های اجتماعی به نحوی که باعث محدود شدن زندگی یا مختل شدن آن میشود
آرام ماندن و مخفی شدن به منظور فرار از مورد توجه قرار گرفتن
احساس نیاز به فردی که در موقعیت های اجتماعی کنار شما باشد
منبع :socialphobia
