چطور بر استرس غلبه کنيم؟
برخی از استرس‌ها گريز‌ناپذير هستند، اما شما کارهايی می‌توانيد انجام دهيد تا مانع از آن شويد که استرس بر زندگی‌تان غلبه کند و سلامت شما را به خطر اندازد.
عمل به اين توصيه‌ها می‌تواند به شما در غلبه بر استرس کمک کند:
• يک رژيم غذايی سالم داشته باشيد، مقدار زيادی ورزش کنيد، از سيگار کشيدن و مصرف الکل اجتناب کنيد.
• به ديگران اجازه ندهيد که از شما متوقع باشند يا انتظاراتی را برای شما تعيين کنند. قدرت «نه گفتن» داشته باشيد و سر موضع خود بايستيد.
• هر روز زمانی را تنها برای آرامش پيدا کردن اختصاص دهيد.
• اهداف و انتظارات واقع‌گرايانه برای خودتان تعيين کنيد، و درک کنيد که همه چيز را نمی‌توانيد تحت کنترل داشته باشيد.
• عواملی را که باعث ايجاد استرس در زندگی‌تان می‌شود، تعيين کنيد. عواملی را که می‌توانيد حذف کنيد، برطرف کنيد و بياموزيد چگونه ساير منشاهای استرس را مديريت کنيد.
• کارهايی را که به خوبی انجام داده‌ايد و موفقيت‌هايی را که داشته‌ايد، به خودتان يادآوری کنيد.
منبع :همشهری‌آنلاین
