چطور بر استرس غلبه کنیم؟
برخی از استرس‌ها گریز‌ناپذیر هستند، اما شما کارهایی می‌توانید انجام دهید تا مانع از آن
شوید که استرس بر زندگی‌تان غلبه کند و سلامت شما را به خطر اندازد.
عمل به این توصیه‌ها می‌تواند به شما در غلبه بر استرس کمک کند:
یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، مقدار زیادی ورزش کنید، از سیگار کشیدن و
مصرف الکل اجتناب کنید.
به دیگران اجازه ندهید که از شما متوقع باشند یا انتظاراتی را برای شما تعیین کنند.
قدرت”نه گفتن” داشته باشید و سر موضع خود بایستید.
هر روز زمانی را تنها برای آرامش پیدا کردن اختصاص دهید.
اهداف و انتظارات واقع‌گرایانه برای خودتان تعیین کنید، و درک کنید که همه‌چیز را
نمی‌توانید تحت کنترل داشته باشید.
عواملی را که باعث ایجاد استرس در زندگی‌تان می‌شود، تعیین کنید. عواملی را که
می‌توانید حذف کنید، برطرف کنید و بیاموزید چگونه سایر منشاهای استرس را مدیریت
کنید.
کارهایی را که به خوبی انجام داده‌اید و موفقیت‌هایی را که داشته‌اید، به خودتان
یادآوری کنید.
منبع :hamshahrionline
