چه كسي به اختلال اضطراب فراگير مبتلا است؟

چه كسي به اختلال اضطراب فراگير مبتلا است؟
درحدود 7% آدم ها ازGAD رنج مي برند. ابتلا به اين اختلال در زنان دوبرابر مردان است. اين بيماري مزمن م ي شود، بسياري هستند كه م ي گويند همه ع مرشان ”نگراني“ داشته اند. بيشتر افراد مبتلا بهGADاز مشكلات ديگر ي هم رنج مي برند، از جمله هراس ها، افسردگي، سندرم روده تحريك پذير و مشكلات ارتباطي . بسياري از افراد مبتلا به اختلال اضطراب منتشر از افراد ديگر دوري مي كنند زيرا به خاطر فقدان اعتماد به نفس، از طرد شدن يا وابسته شدن به ديگران مي ترسند.

علل ايجاد اختلال اضطراب فراگير چيست؟

در حدود 30 % از موارد ، علتGAD بيشتر اوقات نگران اتفاقات بد احتمالي هستند .آن ها حتي وقتي كه احتم ال روي دادن اتفاق بد خيلي كم باشد ، باز هم پيش بيني م ي كنند و منتظرند كه اتفاق ”وحشتناكي“ روي خواهد داد،. آن ها فكر مي كنند معناي احساس اضطرابشان اين است كه اتفاق بدي در حال اتفاق افتادن است . يعني، عواطفشان گواهي مي دهد كه خارج از آ ن جا اتفاق بدي دارد مي افتد.بسياري از افراد نگران معتقدند كه نگراني زياد از غافلگير شدن شان جلوگيري مي كند، يا نگراني آن ها را آماده مي كند كه ب ا
بدترين نتيجه ي ممكن رو به رو شوند . اگر شما دائماً نگران هستيد، شايد متوجه نشده باشيد كه به خودتان م يگوييد . ”آره، اما اگر … چه؟“ اين ”اگر چه “ شما را با انواع احتمالات بدي پر مي كند كه فكر مي كنيد بايد برايشان آمادگي داشته باشيد. به نظر مي رسد اين چيزهاي بدي كه بايد نگرانشان باشيد تمامي ندارند . در واقع، حتي وقتي كه همه چيز خوب پيش مي رود، باز هم ممكن است ه خودتان بگوييد، ”خوب، هيچ تضميني نيست كه در آينده اتفاق بدي نيافتد!“.به جز نگراني درباره اتفاقاتي كه ممكن اس تبيفتد و ”خارج از كنترل شم ا“ باشد، شايد فكر كنيد كه ”اين نگراني ها مرا ديوانه مي كند“ يا ” اين نگراني ها مرا مريض م ي كند“. اگر شما بهGAD مبتلا باشيد ممكن است بين ترس از اين نگراني غير قابل كنترل و اين عقيده كه نگراني از شما محافظت مي كند گيج و سردرگم شويد.

درمان شناختي – رفتاري چه كمكي م يكند؟

درمان شناختي – رفتاريGADبه شما كمك مي كند تا درباره سود و زيان دلشوه و نگراني بيشتر بيانديشيد و به شما نشان مي دهد چ ه طور بايد نگراني سودمند و غير مفيد را از هم تشخيص دهيد . درمانگرتان به شما كمك م ي كند اين نگرا ن ي و نگراني هاي آتي را در بوته آزمايش بگذاريد . به علاوه، به شما ياد مي دهد چگونه بر اجتناب از فعاليت، يا بر افكار نگراني آورتان غلبه كنيد . درمانگرتان ممكن است از مداخلاتي مانند آرامش عضلاني، بيوفيدبك، تمرينات تنفسي، فنون مديريت زمان و درمان بي خوابي استفاده كند تا سطح برانگيختگي اض طرابي تان را كاهش دهد . دلواپسي از صدمه احتمالي يكي از اين نگراني هاي بيش از
حد است كه هدف مداخلات درماني بعدي قرار مي گيرد، درمان شناختي – رفتاري توجه شما را به ا ين نكته جلب م ي كند كه شما تا چه اندازه مايليد به نفع اتفاقات بد نتيجه گيري كنيد، و به شما مي آموزد تا بين اضطراب و واقعيت تفاوت قايل شويد. درمانگرتانبه شما مي آموزد از فرم هاي خودياري استفاده كنيد كه اگر نگ ران شديد سؤال هايي را از خودتان بپرسيد . اين سؤال ها مي تواند به شما كمك كند تا نگراني تان را بهتر ببينيد.سرانجام، از آنجا كه سراسر روز نگرانيد، درمانگرتان شما را ياري خواهد كرد تا نگراني را به ”زمان نگراني “ محدود كنيد و به شما كمك مي كند تا موضوعات مختلف نگراني تان را بيابيد.

درمان شناختي – رفتاري تا چه حد در درمان اختلال اضطراب فراگير مؤثر است؟

با توجه به دوره طولانيGAD جاي اميداوري است كه درم ان هاي جديد روز به روز مؤثرتر عمل مي كنند . در برخي مطالعات، درمان شناختي – رفتاري موثرتر از درمان دارويي برا ي GAD بوده است . اين درمان نياز به مصرف دارو را كاهش % مي دهد، و در برخي موارد بهبودي بيمار پس از درمان نيز ادامه مي يابد تا وقتي كه مشكل به كلي از بين برود . در حدود 50/بيماران مبتلا بهGADبهبودي زيادي نشان مي دهند.

آيا داروها مفيدند؟

بسياري از بيماران مب تلا بهGAD دارو نيز مصرف م ي كنند، زيرا دارو احساس اضطراب و نگراني شان را كاهش مي دهد . دارو مي تواند به سرعت از اضطراب شما بكاهد و از اين رو ارزشمند است. دارو ممكن است بخش ضروري درمانتان باشد، همزمان بامصرف دارو شما در درمان شناختي- رفتاري مي آموزيد كه چگونه مشكلاتتان را به طرز موثرتري حل كنيد

از شما به عنوان بيمار چه انتظاري داريم؟

با توجه به اي ن كه ممكن است تمام عمر نگران بوده ايد، شايد فكر كنيد هيچ چيز به شما كمك نخواهد كرد . واقعيت اين است كه يك شبه بهتر نخواهيد شد، شما بايد طبق يك برنامه منظم بر اي غل به بر نگراني ها و اضطرابتان كار كنيد . انتظاري كه از ش داريم اين است كه به طور منظم در جلسات هفتگي شركت كنيد نگراني هايتان را بيابيد، تمري نهاي آرميدگي يا تنفسي را در منزل انجام دهيد، و طبق برنامه جدول تان كار كنيد تا نگراني اضافي براي خودتان نتراشيد . به علاوه، درمانگرتان به شما كمك مي كند تا نگراني هايتان را بشناسيد و اتفاقات را در يك چشم انداز واقعي ببنيد. چگونه اين كار را م ي كنيد، از شما م ي خواهيم تا چيزهايي كه باعث نگراني تان هستند را بنويسيد، و با استفاده از تكنيك هاي خودياري با افكار منفي تان مبارزه كنيد . ممكن است از شما بخواهيم به طور مؤثرتري بر حل مسئله كار كنيد و تعامل مؤثرتر با مردم را بياموزيد.
منبع :http://gerey.blogfa.com/

توسط aram

مدیر مجموعه تجسم خلاق

دیدگاهی بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *