یوگا تمرین کنید، برای سلامتی مفید است!
جوانان فعال و پراسترس، بازنشسته ها، خانم های باردار، بچه ها و ورزشکاران! ما می توانیم شما را به فواید فوق العاده تمرین یوگا رهنمون کنیم. یوگا کمترین عوارض جانبی را دارد و نیاز به توانایی فیزیکی خاصی ندارد؛ راه های ورود به دوره های یوگا به روی شما باز است.
یوگا تمام علمکردهای بدن را تحریک می کند
یوگا روشی برای پرورش شخصیت و علم تمرین دادن به روح است. پرکاربردترین رشته یوگا، هاتا یوگاست (روحی سالم برای بدنی سالم و بهتر اندیشیدن) این رشته شامل تمرین های تنفس و بیش از هزار وضعیت [متفاوت] است. تمام این وضعیت ها، کشش، خمیدگی و تاب را همراه با خود دارند و نیازمند به مفاصل، اعصاب و ماهیچه ها هستند. وضعیت ها و تنفس، جریان گردش خون، گوارش و تمرکز را تحریک می کنند. در نهایت، تمام بدن با استفاده از مزایای مهم یوگا به کار می افتد.
فواید غیر قابل ارزیابی یوگا
انجام دقیق تمرین یوگا همزمان آرامش روحی و ماهیچه ای را به همراه دارد. ضمناً یوگا به مبارزه در برابر استرس و اضطراب هم کمک می کند.
تمرین منظم تر یوگا در دراز مدت فواید بی شماری با خود به همراه دارد: افزایش انعطاف پذیری، مبارزه با مشکلات اسکلتی عضلانی، بهبود بخشیدن به سلامت عمومی بدن و کمک به دفع بسیاری از مشکلات در راه سلامتی.
موارد اصلی استعمال یوگا کدامند؟
سلامت قلب و عروق
آسم (بهبود کیفیت زندگی و کاهش درمان دارویی)
سلامت قلب (کلسترول، فشار خون، قند…)
استرس و اضطراب
خواب (خواب، کیفیت و طول مدت خواب)
افسردگی (بهبود خلق و خو)
کیفیت زندگی افراد مبتلا به سرطان
مشکلات اسکلتی عضلانی (آرتروز، سندروم کانال کارپین، کمردرد…)
توانایی تفکر و حافظه (میان جوانان و افراد مسن)
سندروم رودۀ تحریک پذیر (کاهش علائم)
بیماری صرع (کاهش دفعات حمله ها)
یوگا در عمل
کلاس یوگا همیشه با یک مرحله آرامش و تنفس مقدماتی شروع می شود.
یوگا عموماً در گروه تمرین می شود زیرا فراگیری یوگا طولانی است و نیاز به صلاحیت بسیار و تجربه دارد.
برای یوگا باید لباس راحت پوشید و تمام آنچه را که به بدن می چسبد، درآورد (کمربند، عینک، کروات، گردن بند، دست بند…)
در طی کلاس یوگا، توصیه می شود که مفاصل را با پلیور، لباس های چسبان و … خوب بپوشانید.
و در آخر:
یوگا بر روی یک سطح سخت انجام می شود نه روی یک سطح نرم و دلپذیر مانند تشک.
انتخاب استاد یوگا
دقت داشته باشید که همه می توانند ادعا کنند که استاد یوگا هستند زیرا هیچ کنترل منظمی بر آموزش این رشته وجود ندارد. پس یک توصیه داریم: قبل از ثبت نام، دربارۀ مهارت ها و تعلیمات استاد آینده تان کسب اطلاع کنید. حالت ایده آل تر این است که بخواهید قبل از انتخابتان، چند جلسه در کلاس های اساتید مختلف حضور یابید. زیرا دنبال کردن کلاس های یوگا، باعث ایجاد پیوندهای اعتماد و احترام با استاد می شود.
منبع :سیمرغ
