تاثیر نوشیدن آب هنگام مطالعه
آب يک حلال جهاني و يکي از عناصر لازمه حيات است. اهميت آب بيشتر از آن است که تصورش را بکنيد.
تقريباً دو سوم بدن شما از آب ساخته شده است. آب محلولي است که ناقل مواد غذايي است، و در سيستم دفع بدن نيز نقش حياتي دارد. اغلب مردم به اشتباه فکر ميکنند فقط وقتي تشنه هستند بايد آب بنوشند. اين تصور غلط است زيرا احساس تشنگي فقط زماني که مقدار آب بدن خيلي کم شده باشد روي ميدهد.
هر روز بايد حداقل 10 ليوان آب بنوشيم. اين کار را نبايد در زماني نزديک به صرف غذا انجام دهيم زيرا بر عمل هضم غذا تأثير ميگذارد. آب را بايد روي ميز مطالعه خود بگذاريد و گهگاه آن را جرعه جرعه بنوشيد.
آب خنک کارآمد است و آب گرم تأثير معجزهآسا دارد. با نوشيدن آب گرم ميتوانيد هر يک از اختلالات سيستم هاضمه را برطرف کنيد. در واقع نوشيدن آب گرم راهي براي درمان سرماخوردگي است. وقتي صبح بيدار ميشويد، يک ليوان آب گرم بنوشيد تا روده و شکم شما تميز شود.
اگر آب کم بنوشيد چه روي خواهد داد؟ غير از سردرد و يبوست دچار تنبلي نيز خواهيد شد. من متوجه شدهام که اگر ميزان آب بدن کم باشد باعث تنبلي و خواب آلودگي ميشود.در مورد من اين امر باعث اتلاف وقت زيادي شد تا زماني که به يک محصل ممتاز تبديل شدم.
خوب حالا که به اهميت آب پي برديد برويد و يک ليوان آب بنوشيد.
راهنمايي:
ميتوانيد تصويري تهيه کنيد و روي آن بنويسيد، تا هر وقت كه اين تصوير را ميبينيد يک ليوان آب بنوشيد.
يادآوري:
روي کارتها و نمودارهاي ساده علائمي ترسيم کنيد که شما را به ياد نوشيدن آب بياندازد. مثلاً بنويسيد:
هر وقت چشمتان به اين متن يا تصوير ميافتد يک ليوان آب بنوشيد.
بدن خود را با آب تصفيه کنيد!
تنظيم ميزان آب بدن
بهترين روش براي اين که پي ببريد آب کافي نوشيدهايد يا نه اين است که به رنگ ادرار خود توجه کنيد. هر چه رنگ آن تيرهتر باشد، آب بدن بيشتر کم شده است.
منبع " کتاب یادگیری آرام اثر دکتر آرام "
انتشارات تجسم خلاق
www.aram24.ir