ذره ذره، قدم به قدم
سؤالي که اغلب در گردهماييها مي‌پرسم اين است که « نان بدون خميرمايه » را چگونه مي‌خوريد؟ ذره ذره يا يک دفعه؟ جواب بديهي است آن را بايد ذره ذره خورد. ولي حالا بگوييد که چگونه برنامه مطالعاتي خود را تنظيم مي‌کنيد. آيا تمام کارها را به يكباره انجام مي‌دهيد؟
يک برنامه مطالعاتي حداقل يک ساعت طول مي‌کشد. اين سخني کاملاً ياوه است. قدرت تمرکز ذهن محدود است که با 25 دقيقه مطالعه به نقطه اوج خود مي‌رسد. پس از آن قدرت تمرکز افت مي‌کند!
وقتي بخواهيد اين سخنان را در مورد عادات مطالعاتي خود بکار بريد به چه نتيجه‌اي مي‌رسيد؟ معني آن فقط اين است که شما بايد در فاصله هاي کوتاهتري، بين 30 تا 45 دقيقه مطالعه کنيد. بعد 5 دقيقه استراحت کنيد و سپس دوباره ادامه دهيد. معمولاً يک دوره سه ساعته مطالعه شامل 4 مرحله مطالعاتي 40 دقيقه‌اي همراه با 4 الي 5 دقيقه زنگ تفريح در بين آنها است. استفاده از اين روش دو حسن دارد: يکي اينکه حداکثر نيروي تمرکز خود را بکار مي‌بريد و دوم آنکه بدنتان دچار گرفتگي عضلاني نمي‌شود. هنگام استراحت به اطراف حرکت کنيد و دستها، انگشتان، شانه، گردن، چشمها و ساير اعضاي بدن را حركت و نرمش دهيد.
وقتي به اين شکل در فواصل کوتاه مطالعه کنيد متوجه خواهيد شد که مي‌توانيد اين کار را براي مدت طولاني ادامه دهيد، حتي تا 8 ساعت، چون خسته نخواهيد شد!
راهنمايي:
از زمان استراحت فقط براي تجديد قوا استفاده کنيد. اگر در زمان استراحت دست به فعاليتي جذاب يا وسوسه کننده بزنيد زمان استراحت شما طولاني‌تر از زمان مطالعه خواهد شد.
منبع " کتاب یادگیری آرام اثر دکتر آرام "
انتشارات تجسم خلاق
www.aram24.ir
