وضعیت بدن هنگام مطالعه
طرز ايستادن و نشستن و وضعيت بدن
ممکن است طرز نشستن براي شما چندان مهم نباشد. ولي تأثير قوي بر نتايج مطالعات شما خواهد داشت. طرز نشستن شما مي‌تواند تأثير مثبت يا منفي در مطالعات شما داشته باشد. چه کسي دوست دارد مطالعه را در حالتي تمام کند که عضلاتش گرفته است؟
اولين و مهمترين موضوع در نشستن نخاع است. اين يکي از مهمترين قسمتهاي مغز شما است زيرا همه اعصاب از آنجا منشعب مي‌شوند. ولي ما هر وقت که فرصت پيدا مي‌کنيم از انعطاف پذيري آن سوء استفاده مي‌کنيم. نخاع بايد در حالتي صاف و عمودي باشد. اکثر ما مانند علامت سؤال لم مي‌دهيم. ولي وضعيت بدن بايد همچون علامت تعجب صاف و عمودي باشد.
نکته مهم ديگر استفاده از صندلي است؛ زيرا باعث مي‌شود شما صحيح بنشينيد. حتماً ارتفاع صندلي را طوري تنظيم کنيد که پاهايتان به زمين برسد. نبايد طوري باشد که احساس کنيد روي يک صندلي داغ نشسته‌ايد. ارتفاع ميز نيز مهم است. بايد فاصله سطح ميز از چشمان شما تقريباً دو فوت باشد.
وقتي مي‌نشينيد، چهارزانو نشستن وضعيت خوبي است. زيرا باعث تعادل بدن شما مي‌شود. کساني که يوگا تمرين مي‌کنند مي‌توانند به سبک پادماسانا و واجراسانا نيز بنشينند.
در کلاس درس مي‌توانيد اندکي به جلو خم شويد و روي ميز تکيه کنيد به اين ترتيب همواره حواستان به درس خواهد بود.
راهنمايي:
هرگز در يک وضعيت ثابت براي مدت زمان طولاني ننشينيد زيرا بدن شما به اين امر واکنش نشان خواهد داد. هر 15 دقيقه برخيزيد و بدن خود را بکشيد.
کاربرد عملی
کسب اطلاعاتي در مورد طرز نشستن و ايستادن و وضعيت بدن:
از پنج نفر بپرسيد نظرشان را درباره طرز نشستن و ايستادن شما در يک مقياس 5 واحدي ابراز کنند. 5 يعني بهترين سبک نشستن و ايستادن.
|
شخص |
امتياز |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
اين موضوع نوعي غذاي روحي نيز براي شما فراهم خواهد کرد.
اگر وضعيت بدني شما نامطلوب است با گذاشتن يك کتاب روي سر خود، حالت تعادلي را تمرين کنيد. اين تمرين ساده است.
يک کتاب نسبتاً سنگين برداريد و روي سر خود بگذاريد.
در حالي که بدن خود را عمودي و صاف نگاه داشته‌ايد سعي کنيد قدم بزنيد.کتاب نبايد از روي سر شما بيافتد.
منبع " کتاب یادگیری آرام اثر دکتر آرام "
انتشارات تجسم خلاق
www.aram24.ir
