برنامه غذایی مناسب به بهبود مطالعه و یادگیری کمک میکند
از غذاهاي بي‌خاصيت اجتناب کنيد
اگر از هر نوجواني بپرسيد غذاي محبوبش چيست، او قطعاً پاسخ خواهد داد: پيتزا، پاستا، واداپاو، و پاوي باجي، چات، رشته فرنگي غيره. متاسفانه هيچ يک از اين غذاها خوراک سالمي نيستند.
اين نوع غذاهاي آماده را غذاي بي‌خاصيت مي‌ناميم. اين نوع نامگذاري بسيار مناسب است تا وقتي آنها را مصرف مي‌کنيد بدانيد داريد چي مي‌خوريد. ولي غذاهاي بي‌خاصيت خوشمزه هستند لذا بايد از خطرات آنها آگاه باشيد. اول از همه اينکه هضم غذاهاي بي‌خاصيت دشوار است.
بدن شما بايد خون را يا در اختيار سيستم هاضمه قرار دهد و يا در اختيار مغز. در آن واحد فقط يکي از اين سيستمها مي‌تواند درست کار کند. به همين دليل است که بعد از خوردن يک غذاي سنگين دچار خواب آلودگي مي‌شويد. در چنين موقعي تمرکز حواس براي مطالعه کردن دشوار است. هضم غذاهاي بي‌خاصيت زمان زيادي مي‌برد. اين نوع غذاها در سيستم هاضمه باقي مي‌مانند و فاسد مي‌شوند. در نتيجه ميزان اسيد بالا مي‌رود و تنبلي و جوش روي پوست ظاهر مي‌شود. خطرناکترين عارضه جانبي آنها ناتواني در تمرکز حواس است.
بدترين کار اين است که هنگام صبحانه غذاي بي‌خاصيت مصرف کنيم. اکثر مواقع هضم مي‌شوند ولي گاهي نيز در عمل هضم اختلالاتي پديد مي‌آيد. به اين ترتيب تمام روز شما خراب خواهد شد. بهترين راه حل اين است که به غذاهاي سالم روي آوريد.
تمام صبحانه‌هاي سنتي همچون دوساس، ايدليس، روتي و انواع ديگر آن همچون تپلاس، پوها، و اوپما خوب و سالم هستند. راحتترين شيوه براي شناسايي غذاهاي بي‌خاصيت آن است که اين نوع غذاها بيشتر موادي دارند که از آرد پالايش شده يا ميدا به دست آمده است.به آساني پخته و خورده مي‌شوند ولي به سلامت شما آسيب مي‌رسانند. در ضمن خيلي پر اوديه و پر چاشني نيز هستند.
حالا که دشمن خود را شناختيد، از چنين غذاهايي اجتناب کنيد.
کاربرد عملی
در اينجا فهرست هفت غذاي بي‌خاصيت را که عاشق آنها هستيد بنويسيد.
1. …………………………………………………………………………………………………..
2. ………………………………………………………………………………………………….
3. ………………………………………………………………………………………………….
4. ………………………………………………………………………………………………….
5. ………………………………………………………………………………………………….
6. ………………………………………………………………………………………………….
7. ………………………………………………………………………………………………….
از حالا دست از خوردن سه مورد از آنها برداريد!
فهرست آنها را در اينجا بنويسيد.
1. ………………………………………………………………………………………………….
2. ………………………………………………………………………………………………….
3. ………………………………………………………………………………………………….
اين موارد را با مادر خود در ميان بگذاريد.
از مادر خود بخواهيد غذاهاي جانشين سالمي براي آنها پيدا کند.
1. ………………………………………………………………………………………………….
2. ………………………………………………………………………………………………….
3. ………………………………………………………………………………………………….
همچنين چهار مورد ديگر را نيز کمتر بخوريد.
مي‌توانيد اين کار را با مابقي چهار مورد ديگر نيز انجام دهيد.
منبع " کتاب یادگیری آرام اثر دکتر آرام "
انتشارات تجسم خلاق
www.aram24.ir
