هر شخصي مي‌تواند به سطح بالاتري از انرژي دست يابد و ياخته‌هاي بدنش را طوري تربيت كند كه به تلقين هاي مثبت واكنش نشان دهند؛ بنا بر اين مي‌توانيد كه وقايع زندگي و سلامتي خود را كنترل كنيد. انجام اين كار با تمرين، آسان مي‌شود. مي‌توانيد در صورت لزوم، اين مراحل را به كار بگيريد.
مرحله 1:
محل خلوتي پيدا كنيد كه بيست الي سي دقيقه كسي مزاحم شما نشود. به راحتي دراز بكشيد.
مرحله 2:
آرام‌تر و عميق‌تر نفس بكشيد. دست خود را روي پرده ي دل بگذاريد تا تفاوت اين نوع نفس كشيدن را حس كنيد. شمارش معكوس را براي عمل دم تا چهار و براي عمل بازدم تا شش انجام دهيد.
مرحله 3:
به نقطه‌اي روي سقف متمركز شويد. وقتي پلك هاي شما سنگين شدند، بگذاريد تا بسته شوند.
مرحله 4:
حالا ابتدا بر روي انگشت شصت پا متمركز شويد و به تدريج تمام بدن را آرام كنيد. تصور كنيد كه زانوها، ران ها، كمر و غيره، به تدريج شل مي‌شوند.
تصويرسازي ذهنی برای خودهیپنوتیزمی
براي عميق كردن آرامش خود، فرض كنيد كه بالاي پلكان ايستاده‌ايد و نرده‌ها را محكم نگه داشته‌ايد. وقتي پايين مي‌آييد، شمارش معكوس را از پنجاه تا صفر انجام مي دهيد. هر قدم كه برمي‌داريد، به سطح عميق پذيرش تلقين ها نزديك تر مي‌شويد.
مرتب به خود بگوييد: هر دفعه كه آسوده خاطر مي‌شوم، وارد حالت خلسه مي‌شوم. در صورت لزوم مي‌توان اين احساس را دوباره در خود زنده كنم. تلقين و انديشه هاي مثبت را مي‌توان در هر جايي تمرين كرد. اين شگرد، جسم و ذهن را متحد مي‌كند و شما آرزوهاي خود را به سيستم مكانيكي خودكار القا مي‌كنيد.
منبع " کتاب راهنمای کامل هیپنوتیزم پیشرفته با ترجمه دکتر آرام "
انتشارات تجسم خلاق
www.aram24.ir
