دفترچه‌ی ثبت رویا

توانایی سپردن رویاهای خود به حافظه یک استعداد کم‌یاب است زیرا رویاها به سرعت شبنم صبحگاهی محو می‌شوند. شما ممکن است بتوانید آن رویا را به یک دوست سریعاً بعد از بیداری خود و شاید حتی در طول روز بازگو کنید، اما در نهایت ناچار به فراموش کردن آن هستید. بنابراین، تصمیم بگیرید یک دفترچه‌ی ثبت رویا برای خود درست کنید.

 

دفترچه‌ی ثبت رویا به عنوان ابزاری برای فهمیدن

از آنجایی که رویاها پیام‌هایی از طرف ذهن ناخودآگاه هستند، عمیق‌ترین رازها را آشکار می‌کنند. ما می‌توانیم فقط معنایی را از آن‌ها در کنار هم قرار دهیم اگر بتوانیم آن‌ها را به وضوح کافی به یاد بیاوریم یا می‌توانیم الگویی را که از رخ دادن آن‌ها ظاهر می‌شود، مشاهده کنیم.

 

چگونه دفترچه‌ی ثبت رویا درست کنیم

درست کردن یک دفترچه‌ی ثبت رویا به شما کمک می‌کند تا خود را کامل‌تر درک کرده و همچنان که ماهر و کارورزیده‌تر می‌شوید، این کار به یک لذت تبدیل خواهد شد. در ابتدا، آنچه که به یاد می‌آورید ممکن است نسبتاً ناقص و دست و پا شکسته باشد. اما همانطور که یادداشت‌های خود را مطالعه می‌کنید، جزئیات بسیار بیشتری احتمالاً به ذهن‌تان خطور پیدا می‌کند.

شما می‌توانید یک نوت‌پَد را در کنار تخت‌خواب خود قرار دهید و هر رویا را به شکلی سرانگشتی بلافاصله هنگامی که بیدار می‌شوید، بنویسید. سپس بعداً شما می‌توانید این اطلاعات را به یک دفترچه‌ی ثبت رویای «رسمی» با استفاده از یادداشت‌های ابتدایی خود به عنوان کمک به حافظه انتقال دهید.

 

اطلاعات دقیق

برای آنکه دفترچه‌ی ثبت رویای شما به صورت یک گزارش عملی عمل کند، شما باید تا جایی که محتمل است هر آنچه را که می‌توانید درباره‌ی رویای خود بنویسید تا آن را بعداً از زوایای متفاوتی بررسی کنید.

1- شما باید روز، تاریخ و زمان دیدن رویای خود را در این دفترچه وارد کنید و اگر چند رویا را ثبت می‌کنید، ترتیبی که آن‌ها رخ داده‌اند، را وارد کنید.

2- اتمسفر یا فضای رویای خود را توصیف کنید. این توصیف یک نشانه‌ی قوی به معنی رویا می‌دهد و می‌تواند برای ساعت‌ها، روزها یا حتی هفته‌ها طول بکشد حتی اگر تصاویر آن به سرعت محو شوند.

3- تا جایی که می‌توانید، جزئیات محتوی رویای خود را بنویسید.

4- تحت عنوانی به نام «یادداشت‌های اضافی» برخی از حوادث مهمی که در روز گذشته یا قبل‌تر آن رخ داده یا هر حادثه‌ای که چشم انتظار آن هستید، را فهرست کنید. این کار می‌تواند به تشکیل رویاهای شما روح تازه‌ای بدمد و به شکل غیرقابل‌اجتنابی عناصری از تجارب روزانه و افرادی که ملاقات می‌کنید، به آن اضافه کند.

 

استفاده از دفترچه‌ی ثبت رویا برای امتحان خود

بلافاصله بعد از آنکه شروع به ثبت رویاهای خود کردید، باید سعی کنید شیوه‌ای را که ذهن شما نمادها را ایجاد می‌کند، بفهمید (به بخش 5 مراجعه کنید.) بسیاری از نمادها با تداعی- خلق تصاویری که در ذهن رویابین با ایده یا احساسی که موضوع حقیقی رویاست، مرتبط می‌شود- ایجاد می‌شوند. برخی نمادها برای برخی از افراد رایج هستند- برای مثال، آب غالباً با احساسات و آتش با قدرت تداعی می‌شوند.

 

دفترچه‌ی ثبت رویا
• برای ثبت رویاهاست قبل از آنکه به طور اجتناب‌ناپذیری از بین بروند.
• به صورت یادداشت‌هایی به هنگام بیداری ثبت می‌شوند.
• خویشتن‌نگری (بینش) بیشتری را موجب خواهد شد.
• به معنی ثبت حوادث و خلق و خوست.
• باید شامل اتفاقات گذشته و آینده باشد.
• می‌تواند تشخیص الگوها و تکرارها را ممکن شود.