مقابله با اضطراب اجتماعی
تقریباً همه ما برخی از علائم اضطراب اجتماعی را در برهه‌ای از زمان تجربه کرده‌ایم: عرق کردن یا لرزش هنگام ارائه یک سخنرانی، خجالت یا تنفس سریع به هنگام تقاضای قرار ملاقات و ضربان قلب چکشی یا حالت تهوع در حین انجام مصاحبه کاری، همه و همه مثال‌هایی از این موضوع هستند.
اما برای بسیاری از ما، اضطراب اجتماعی در تمامی موقعیت‌های اجتماعی اتفاق نمی‌افتد. این مشکل با روال عادی زندگی ما مانند فعالیت‌های کار و خانواده تداخل نمی‌کند. تا 95 درصد از ما گاهی اوقات در هنگام جلسات، ملاقات افراد جدید در میهمانی، ارائه سخنرانی یا صحبت در گروه‌های آموزشی احساس ناراحتی و اضطراب می‌کنیم. حتی اگر اضطراب اجتماعی روی تمام موقعیت‌های زندگی‌تان سایه نیانداخته است، شاید بخواهید در آن موقعیت‌های محدود نیز احساس اعتماد به نفس و راحتی بیشتری بکنید.
منبع :besthealthmag.ca
