ورزش چگونه ساختار مغز را تغییر می دهد؟

ورزش چگونه ساختار مغز را تغییر می دهد؟ تأثیرات مثبت ورزش روی سلامت جسمی آشکار و شناخته شده است اما شواهد فراوانی وجود دارد که ثابت می کند ورزش می تواند به سلامت ذهنی و احساسی هم کمک کند. مطالعات نشان می دهد ورزش روحیه را تقویت کرده خود باوری را افزایش می دهد و… ادامه خواندن ورزش چگونه ساختار مغز را تغییر می دهد؟

آیا ورزش به درمان افسردگی کمک می‌کند؟

آیا ورزش به درمان افسردگی کمک می‌کند؟ اگر افسرده هستید، احتمالا پزشکتان نسخه‌هایی برایتان تجویز کرده است، که معمولا هم درمان‌های دارویی و روانی خواهد بود. شاید درمان‌های دارویی علائم افسردگی را موقتا بهبود ببخشند، اما هیچ راه درمانی دارویی دائمی برای افسردگی وجود ندارد. همچنین درمان‌های دارویی همیشه میزبان عوارض جانبی نامطبوعی نیز خواهند… ادامه خواندن آیا ورزش به درمان افسردگی کمک می‌کند؟

مدیریت استرس با ورزش

مدیریت استرس با ورزش هر ورزشی می تواند از فواید جسمی ـ روحی برخوردار باشد، اما می گویند فعالیت های توام با تنفس، تعمق و حرکت بهترین گزینه ها برای مدیریت استرس به شمار می روند. برخی برای غلبه بر استرس به سراغ صخره نوردی می روند، چون براین باورند که این ورزش هرگونه افکار… ادامه خواندن مدیریت استرس با ورزش

ورزش کردن، بهترین وسیله برای افزایش اعتمادبه‌نفس

ورزش کردن، بهترین وسیله برای افزایش اعتمادبه‌نفس اعتمادبه‌نفس حاصل اعتقادات درونی ما و همچنین اهدافی است که ما برای خود متصور می‌شویم، در دنیای مدرن امروزی این می‌تواند شامل بسیاری از موارد شود؛ اعتمادبه‌نفس فیزیکی یکی از آن‌ها است. ورزش کردن یکی از ابزارهایی است که ما را در دستیابی به اعتمادبه‌نفس فیزیکی یاری می‌کند،… ادامه خواندن ورزش کردن، بهترین وسیله برای افزایش اعتمادبه‌نفس