با تغيير اينكه چطور مي خوريد بدون تغيير در آنچه را كه مي خوريد به مغزتان سود برسانيد.
1- وعده هاي غذايي را گروهي كنيد.
بمدت يك هفته، كاغذ و هر چيزي را كه موجب حواس پرتي مي شود، از روي ميز صيحانه برداريد و اجازه دهيد توجه و تمركزتان تنها به چيزي باشد كه مي خوريد و مي نوشيد.
با توجه به اصول علم روانشناسی ، در زمان شام راديو و تلويزيون را خاموش كنيد، كسي را داشته باشيد تا با هم بنشينيد. وعده هاي غذايي را با دعا شروع كنيد يا دعاي شكرانه بخوانيد كه افراد را به يكديگر پيوند مي دهد و كلمات را به غذا ربط مي دهد. معلمي را بخاطر بياوريد كه عادت داشت بگويد ( تمام حواستان به من باشد. ) تحقيقات علم اعصاب بر روي مكانيسم هاي مغزي نشان مي دهد كه مغز در واقع منبع محدودي است. حواس تان بيشتر به خواندن روزنامه است و كمتر از قدرت هاي مغزي موجود براي توجه به چيزهاي ديگر يا افراد محيط اطرافتان توجه مي كنيد.
البته اتفاقات در حال جريان بد نيستند اما با ارزش تر مي شوند زمانيكه از خودتان بپرسيد مطالع براي اگاهي است نه انزوا.
با توجه به قواعد علم روانشناسی ، در محل كار جايكه غذا مي خوريد، باشگاهي تشكيل دهيد و با گروهي كه غذا مي خوريد، ناهارتان را عوض كنيد. اگر تنها زندگي مي كنيد، دوستتان را براي وعده هاي غذايي دعوت كنيد حتي اگر غذاي چيني از رستوران مي گيريد. ارتياطات اجتماعي را براي سود رساندن به مغز تقويت كنيد.
2- غذا ها را در سكوت تقسيم كنيد.
با توجه به قواعد علم روانشناسی ، اگر بدانيد كه چگونه غذاهايي كه مي چشيد و چيزهايي كه مي شنويد بسيار تقويت كننده هستند، شگفت زده خواهيد شد. شما تركيب غذا را احساس كنيد، بوي غذا را استشمام كنيد، خودبخود كمتر غذا خواهيد خورد و در محيط جديد به مكالمه هاي اطراف كه معمولا بي اعتنا بوديد، توجه كنيد.
وجود ارتباطات شفاهي شما را مجبور مي كند تا براي صحبت و تفسير آنچه را كه مي گويند از گردش هاي ارتباطي مختلفي استفاده كنيد.
منبع " کتاب چگونه مغز خود را زنده نگه داریم ؟ با ترجمه دکتر آرام "
انتشارات تجسم خلاق
www.aram24.ir
