چه کسانی کمردرد می‌گیرند؟
بسیاری از افراد در حین کار کردن و بلند کردن، فشار دادن و هل دادن یک جسم سنگین دچار کمردرد می‌شوند.
تبیان: کمردرد دارای انواع حاد و مزمن می‌باشد.
– درد شدید: دردی که حداقل شش هفته طول بکشد، درد شدید و حاد می‌باشد. اغلب این درد توسط تصادف، افتادن و یا بلند کردن وسایل سنگین رخ می‌دهد. معمولا این درد از چند روز تا چند هفته طول می‌کشد و بدون درمان بهتر می‌شود.
– درد مزمن: دردی که بیشتر از سه ماه طول بکشد، درد مزمن می‌باشد. این درد شیوع کمتری دارد. بیشتر این درد‌ها بدون عمل جراحی درمان می‌شوند.
– بیشتر بزرگسالان دچار این درد می‌شوند. ممکن است اولین درد کمر را در سن ۳۰ تا ۴۰ سالگی احساس کنید.
– بسیاری از افراد در حین کار کردن و بلند کردن، فشار دادن و هل دادن یک جسم سنگین دچار این درد می‌شوند.
افراد زیر نیز در معرض خطر درد کمر قرار دارند:
– افرادی که صاف نمی‌نشینند و نمی‌ایستند.
– افرادی که فعالیت بدنی ندارند.
– افرادی که اضافه وزن دارند.
اضافه وزن، فشار زیادی را به کمر وارد می‌کند و باعث کمر درد می‌شود
– افتادن و تصادف کردن نیز یکی از عوامل خطر می‌باشد.
– دارا بودن مشکلات سلامتی که باعث درد کمر می‌شوند، از قبیل: آرتریت و یا سرطان.
– سیگار کشیدن: اگر شما سیگار می‌کشید، بدن نمی‌تواند از مواد مغذی لازم برای سلامت دیسک‌های کمر استفاده کند. سرفه سیگاری‌ها نیز ممکن است باعث درد کمر شود. افراد سیگاری دارای کمردرد، ممکن است مدت‌ها طول بکشد تا کمردردشان خوب شود.
– وراثت: برخی از علل ارثی کمردرد مانند: سفت شدن مهره‌ها که نوعی بیماری آرتریت است که بر ستون فقرات اثر دارد.
چه وقت باید نزد پزشک رفت؟
– اگر شما احساس سوزش و یا خارش و یا کرختی کردید.
– درد شدیدی که با استراحت کردن بهتر نمی‌شود.
– بعد از زمین خوردن و یا جراحت، درد احساس کنید.
– درد به علاوه اشکال در ادرار کردن، ضعف داشتن، بی‌حسی پا‌ها، تب و کاهش وزن بدوت دلیل.
جلوگیری از کمردرد
– بهترین راه برای جلوگیری از درد کمر عبارت است از: تقویت عضلات پشت و کمر.
– حداقل ۲ تا ۳ بار در هفته، ورزش‌های کششی و تقویتی انجام دهید.
– موقع نشستن و ایستادن، حتما صاف باشید.
– از بلند کردن اجسام سنگین جدا خودداری کنید.
– اگر اضافه وزن دارید، وزن خود را کاهش دهید تا کمتر به کمر فشار آید.
– اگر یک جسم سنگین را باید از روی زمین بردارید، زانوهای خود را خم کنید و بنشینید و کمرتان را صاف نگه دارید.
راه‌های درمان کمردرد
درمان این درد بستگی به نوع آن دارد. کمر درد حاد معمولا بدون درمان بهتر می‌شود، اما شما می‌توانید از دارهای استامینوفن، آسپیرین و یا ایبوپروفن برای تسکین درد استفاده کنید.
ورزش کردن و عمل جراحی برای درد حاد چاره گشا نیست.
۱- کمپرس سرد و یا گرم و یا هر دو: این کمپرس می‌تواند سفتی و جراحت کمر را تسکین کند. کمپرس گرم باعث می‌شود تا گرفتگی عضلانی و درد کاهش یابد. کمپرس سرد نیز از بی‌حس شدن و ورم کمر جلوگیری می‌کند.
استفاده از کمپرس گرم و سرد باعث تسکین درد می‌شود، اما این درمان باعث رفع کمردرد حاد نمی‌شود
۲- ورزش کردن: ورزش مناسب می‌تواند کمر درد مزمن را آرام کند، اما برای درد حاد مناسب نیست. پزشک و یا فیزیوتراپ به شما خواهد گفت که چه نوع ورزشی برای شما مناسب می‌باشد.
۳- دارو درمانی: مهم‌ترین انواع دارو‌ها که برای درد کمر استفاده می‌شوند، عبارتند از:
– مسکن‌های ضد درد که آن‌ها را بدون نسخه می‌توانید از داروخانه تهیه کنید، مثل استامینوفن.
– مسکن‌های ضد درد موضعی از قبیل: کرم‌ها، پماد‌ها و مرهم‌هایی که بر روی پوست و بر همان محل درد مالیده می‌شود.
– داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی داروهایی هستند که برای فروکش کردن درد و ورم استفاده می‌شوند.
– آرام کننده عضلات و داروهای ضدافسردگی نیز ممکن است برای برخی دردهای مزمن تجویز شوند، اما این دارو‌ها برای همه انواع درد‌ها کارساز نمی‌باشند.
۴- تغییرات رفتاری: شما باید یاد بگیرید که بدون وارد آمدن کوچک‌ترین فشاری بر کمرتان، چگونه یک جسم را بلند کنید، فشار دهید و هل دهید. نوع خوابیدن و ورزش کردن خود را تغییر دهید تا به کاهش کمر درد کمک کنید. رژیم غذایی صحیح داشته باشید. سیگار کشیدن را ترک کنید.
۵- تزریق آمپول: پزشک ممکن است آمپول استروئید را تجویز کند تا درد را کم کند.
۶- درمان جایگزین و مکمل: هنگامی که کمردرد تبدیل به درد مزمن گردد و یا دیگر درمان‌ها اثری بر بهبودی نداشته باشد، بسیاری از مردم به درمان‌های مکمل رو می‌آورند. این درمان‌ها شامل: تحریک الکتریکی عصب (TENS)، طب سوزنی و طب فشاری است.
۷- عمل جراحی: بسیاری از افراد دارای کمردرد مزمن، نیازی به عمل جراحی ندارند. اگر درمان‌های دیگر موفقیت آمیز نبود، این عمل انجام می‌گیرد. ندرتا، هنگامی که درد کمر توسط سرطان، عفونت و یا مشکلات ریشه عصب بوجود آمده باشد، عمل جراحی برای کاهش درد و جلوگیری از مشکلات بیشتر استفاده می‌شود.
در صورت داشتن موارد زیر، عمل جراحی برای رفع کمردرد انجام می‌شود:
– فتق یا بیرون‌زدگی دیسک: هنگامی که یکی و یا بیشتر از دیسک‌هایی که ستون فقرات را محافظت می‌کنند، آسیب ببینند، مایع ژله‌ای دیسک به بیرون تراوش می‌کند و باعث ایجاد درد می‌شود.
– تنگی کانال نخاع
– Spondylolisthesis: هنگامی رخ می‌دهد که یک یا چند استخوان ستون فقرات از جای خود بلغزند.
– شکستگی مهره‌ها: توسط ضربه به ستون فقرات و یا پوکی استخوان، شکستگی مهره‌ها رخ می‌دهد.
– بیماری دیسک‌های معیوب: همانطور که سن افراد بیشتر می‌شود، برخی از دیسک‌های کمر شکسته شده و باعث درد شدیدی می‌شوند.
