بخندید ، زندگی هم به شما لبخند خواهد زد
تحقیقات فواید زیادی را از تقویت سیستم ایمنی تا افزایش آستانه درد افراد ، برای خنده برشمرده‌اند.
اخیرا حتی یک رشته درمانی به نام خنده درمانی در حال شکل‌گیری است که به تسریع بهبود بیماری‌ها کمک می‌کند.
شوخ طبعی هم جزو عواملی شناخته شده است که نقش مهمی در کاهش استری دارد…………
فوائد خنده در کنترل استرس
هورمون‌ها: خنده سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول، اپی نفرین ، آدرنالین ، دوپامین و هورمون رشد را کاهش می‌دهد.
همچنین سطوح هورمون‌های ارتقاءدهنده سلامت مانند اندروفین‌ها و نوروترنس متیورها را افزایش می‌دهد.
خنده در افزایش تعداد سلول‌های تولید‌کننده آنتی بادی و عملکرد سلول‌های t ایمنی نیز نقش دارد.
همه اینها به منزله تقویت سیستم ایمنی و کاهش اثرات استرس بر بدن است.
– رهایی جسمی: آیا پس از یک خنده از ته دل احساس رهایی را تجربه کرده‌اید؟ پیامد خنده، رهایی جسمی و روحی است.
– عملکرد درونی: یک خنده عمیق، برای دیافراگم ورزش محسوب می‌شود، شانه‌ها را فعال می‌کند و باعث می‌شود پس از آن عضلات آرامش و انبساط بیشتری پیدا کنند. اثرات مفید خنده بر قلب نیز ثابت شده است.
– انحراف مثبت: خنده تمرکز فرد را از خشم، احساس گناه، استرس و هیجانات منفی منحرف می‌سازد.
– چشم‌انداز: پاسخ ما به وقایع استرس‌زا با نوع نگاه ما به آن تغییر می‌کند.
خوش‌خلقی چشم‌انداز امیدوارکننده‌تری را پیش روی ما می‌نهد و کمک می‌کند وقایع را به صورت تغییرات بنگریم و لذا اجازه نمی دهیم بر سلامت ما خطر جدی را اعمال کنند.
– فوائد اجتماعی خنده: خنده یکی از عواملی است که به ما کمک می‌کند با دیگران ارتباط برقرار کنیم.
بد نیست بدانید خنده، مسری است بنابراین اگر شما آن را وارد زندگی کنید به اطرافیان خود نیز کمک می‌کنید بیشتر بخندند و این فوائد را هم درک کنند.
به این ترتیب با بهبود خلق اطرافیان ، سطوح استرس را کاهش داده و حتی کیفیت روابط اجتماعی خود با آنان را افزایش می‌دهید.
چقدر بخندیم؟
نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است کودکان سنین پیش از مدرسه تا ۴۰۰ بار در روز می‌خندند اما با گذشت زمان وقتی به بزرگسالی می‌رسیم به طور متوسط فقط ۱۷ بار در روز می‌خندیم اما راهکارهایی وجود دارند که به افزایش سطوح خنده کمک می‌کنند:
این روش‌ها عبارتند از تماشای فیلم‌های کمدی، تفریح همراه با دوستان ، انتخاب خوش خلقی به جای شکایت در مواجهه با مشکلات زندگی و لبخند زدن به موقعیت‌های دشوار که می‌توانند استرس‌زا باشند و بالاخره تقلید و وانمود کردن به خنده در نهایت اثرات مثبتی را اعمال خواهد کرد و لبخندهای ظاهری گاهی به خنده‌های واقعی تبدیل خواهند شد.
