5 قدم تا رهایی از استرس
توصیه هایی از متخصصان و پزشکان در رابطه با داشتن آرامش و رهایی از استرس در طول فعالیت های روزانه و زندگی
1- روانشناس و پزشک خود باشید
به این صورت که هر روز 5 دقیقه در گوشه ای هر زمان که خودتان مناسب می دانید و خود را آرام کنید با یادآوری و گفتن نکات مثبت مربوط به خودتان فقط در رابطه با خودتان.
2-از تکنولوژی دور شوید
تمام لوازم و وسیله هایی که مربوط به تکنولوژی هستند را از خود دور کرده و آنها را خاموش کنید چرا که این لوازم شما را به فکر این می اندازد که کسی نیاز به حضور شما و یا … دارد و مانع از آرامش درونی می شود.
آرامش
3-به راحت ترین نحو ممکن بنشینید
راحت بنشینید و چشمانتان را بسته نفسی عمیق بکشید و تلاش در پاکسازی ذهنتان از افکار مشوش و اضافه کنید.
4-ذهنتان را پاک کنید
اگر پاکسازی ذهنتان مشکل است تمرکز بر چیز دیگر مثبتی همچون تنفس خود کنید.
آرامش
5-در لحظه زندگی کنید
لحظه ها را در لحظه سپری کنید و به همین الان و لذت تقویت ذهن و گسترش ظرفیت مغزتان فکر کنید.
تمام راونشناسان دنیا به این رسیده اند کنترل و پایین آوردن فشار خون در طول روز چیزی است که باعث خلاقیت و به دنبال آن موفقیت خواهد شد.
منبع : اختصاصی نمناک
