چطور تمرين ها نوروبيك را انجام دهيم؟
با توجه به علم اعصاب وروانشناسی ، در طول روز مغزتان با حس هايتان فعال مي شود و شما هر لحظه با محرك هاي جديدي روبرو مي شويد. چرا اين ها فعاليت نوروبيكي نيستند ؟ چه جيز خاصي پيشهاد مي كنيد تا فعاليت ها تبديل به تمرين هاي نوروبيكي شوند ؟
با توجه به علم اعصاب وروانشناسی ، براي شروع هر چيزي كه تازه است انواع سلول هاي عصبي تازه تحريك مي شوند تا فعاليت جديدي در چرخه مغز ايجاد شود. براي مثال اگر شما هر روز براي نوشتن از خودكار استفاده مي كنيد و يك روز بجاي خودكار از مداد استفاده كنيد مانع كارهاي يكنواخت مي شويد و كار جديدي انجام داده ايد. البته چنين تغيير كوچكي ارتباط حسي مهمي نمي باشد. البته چنين فرايندي براي انجام تمرين بدني مغزتان كافي نيست.
تصميم بگيريد يك روز دستي را كه با آن مي نويسيد، تغيير دهيد. اگر دست راست هستيد كنترل خودكار بر نيمكره چپ مغزتان است. زمانيكه با دست چپ كه بندرت براي نوشتن از آن استفاده مي كرديد، بنويسيد، شبكه وسيعي از ارتباطات، گردش ها و نواحي كه مربوط به نوشتن با دست راست هستند، تغيير مي كند و نيمكره راست مغزتان فعال مي شود. ناگهان مغزتان با اتفاق جديدي روبرو مي شود كه چنين اتفاقي مي تواند جذاب، هيجان انگيز يا نوميد كننده باشد.بنابراين چه شرايطي تمرين هاي نوروبيكي را ايجاد مي كند ؟
1-در شرايط جديد يك يا بيشتر حس هايتان درگير شوند.
شما معمولا از حساسيت حس ها كم مي كنيد. خودتان را مجبور كنيد براي انجام كارهاي روز مره به حس ها متكي باشيد. براي مثال :
موقع پوشيدن لباس كارتان، چشمانتان را ببنديد.
وعده هاي غذايتان را با خانواده يتان درسكوت بخوريد.
دو يا چند حس را به روش هاي غير مترقبه با هم تركيب كنيد.
در حاليكه بوي عطري را استشمام مي كنيد به قسمت خاصي از موزيك گوش فرا دهيد.
2- احساساتتان را درگير كنيد.
به جزئيات اتفاق روز مره توجه كنيد. روانشناسی مغزتان را در حالت آماده باش نگه داريد. فعاليت ها غير معمول باشند. بخنديد، شگفت زده شويد.
احساساتتان را درگير كنيد يا هر چيزي براي شما با معني باشد.
عكس هاي بهم ريخته كامپيوترتان را مرتب كنيد.
در مدت روز در اداريتان به فرزند، همسر و والدينتان فكر كنيد.
3- به روش غير معمول، غير مترقبه دركارها روز مره وقفه ايجاد كنيد.
( تازگي بخودي خود نوروبيك نيست.)
از يك مسير كاملا جديد سر كارتان برويد.
بجاي خريد در سوپر ماركت به بازار كشاورز ها برويد.
آنچه باعث مي شود كه مغز با عمل نوروبيك سرحال شود .
منبع " کتاب چگونه مغز خود را زنده نگه داریم ؟ با ترجمه دکتر آرام "
