به گزارش موسسه تجسم خلاق کلسترول، که یک ماده چرب زرد رنگ می‌باشد، یکی از اجزای مهم بدن انسان است. اگرچه این ماده برای زندگی انسان ضروری است، اما از شهرت بدی در بین عموم برخوردار است و در واقع، عامل اصلی بروز بیماری‌های قلبی در انسان است. به گزارش موسسه تجسم خلاق هر شخصی که از کلسترول بالای خون (فشار خون بالا) رنج می‌برد، بزرگترین گزینه برای دچار شدن به حملات قلبی، سکته است.
کلسترول یکی از اجزای اصلی غشای بیرونی سلول‌هاست. این ماده جزء اصلی در عصارۀ صفراوی گوارشی و پوشش‌های چربی است که اعصاب را عایق می‌کند و در هورمون‌های جنسی، یعنی استروژن و آندروژن نیز وجود دارند. به گزارش موسسه تجسم خلاق کلسترول وظایف گوناگونی را همچون انتقال چربی، فراهم کردن مکانیسم دفاعی، محافظت از سلول‌های قرمز خونی و غشای عضلانی بدن انجام می‌دهند.
به گزارش موسسه تجسم خلاق بیشتر کلسترولی که در بدن یافت می‌شود توسط کبد تولید می‌شود. با این حال، حدود ٢٠ تا ٣٠ درصد کلسترول غالباً از غذاهایی که می‌خوریم به وجود می‌آید. مقداری کلسترول نیز به درون مجرای روده‌ای در صفرا ترشح شده و با کلسترول غذایی ترکیب می‌شود. به گزارش موسسه تجسم خلاق درصد کلسترول هضم شده‌ای که جذب می‌شود به طور متوسط ٤٠ تا ۵٠ درصد ورودی غذایی است که می‌خوریم. بدن کلسترول اضافی را از طریق روده‌ها و کلیه‌ها دفع می‌کند.
افزایش کلسترول خون (فشار خون بالا) غالباً مشکلات گوارشی ایجاد می‌کند که بر اثر مصرف غذاهایی همچون غذاهای سرخ کردنی، مصرف بیش از حد شیر و محصولات آن همچون روغن حیوانی، کره و خامه، آرد سفید، قند، کیک‌ها، شیرینی، بیسکویت‌ها، پنیر، بستنی و غذاهای غیرگیاهی همچون گوشت، ماهی و تخم‌مرغ به وجود می‌آید. دلایل دیگر افزایش در کلسترول (فشار خون بالا) ، بی‌نظمی در عادت‌های زندگی، سیگار کشیدن و نوشیدن الکل می‌باشد.
استرس علت اصلی افزایش سطح کلسترول (فشار خون بالا) در بدن است. آدرنالین و کورتیزون هر دو در بدن تحت فشار و استرس آزاد می‌شوند. در عوض، این واکنش متابولیکی چربی را تولید می‌کند. غدد فوق کلیوی افرادی که دارای شخصیت تهاجمی هستند آدرنالین بیشتری در مقایسه با بدن افرادی که دارای شخصیت آرامتری می‌باشند تولید می‌کند. بنابراین، آن‌ها شش تا هشت بار بیشتر دچارحملات قلبی می‌شوند.
درمان کلسترول خون بالا
به گزارش موسسه تجسم خلاق برای کاهش خطرات بیماری‌های قلبی، ضروری است تا سطح LDL را کاهش و سطح HDL را افزایش دهیم. به این هدف می‌توان با بهبود رژیم غذایی و تغییر شیوه زندگی دست پیدا کرد. به گزارش موسسه تجسم خلاق رژیم غذایی مهمترین عامل در درمان فشار خون بالا است. به عنوان گام نخست، مصرف غذاهای غنی از کلسترول و چربی‌های اشباع شده که منجر به افزایش سطح LDL می‌شوند باید تا حداقل ممکن کاهش پیدا کند. غذاهای غنی از کلسترول شامل تخم‌مرغ، گوشت، بسیاری از پنیرها، کره، ژامبون، گوشت گاو، شیر پرچرب، تقریبا تمامی غذاهایی که دارای منشاء حیوانی هستند و دو روغن گیاهی، یعنی روغن نارگیل و خرما دارای چربی‌های اشباع شده بالایی هستند. این غذاها باید با چربی‌های اشباع نشدۀ چند رشته‌ایهمچون ذرت، گل آفتابگردان، سویا و روغن کنجد جایگزین شوند که دارای سطح پایینی از LDL می‌باشند.
میزان فیبر در یک رژیم غذایی همچنین بر سطوح کلسترول اثر می‌گذارد.به گزارش موسسه تجسم خلاق کلسترول LDL را می‌توان با استفاده از رژیم‌های غذایی غنی از فیبر کاهش داد. مهمترین منابع فیبر غذایی شامل سبوس گندم غیرفرآوری شده، غلات سبوس‌دارای همچون گندم، برنج، جو و چاودار، سبزیجات بنشنی همچون سیب زمینی، هویج، چغندر و شلغم، میوه‌هایی همچون انبه و میوه گویاو و سبزیجاتی همچون کلم، فلفل قرمز، کاهو و کرفس می‌باشد. سبوس جو نیز در پایین آوردن کلسترول LDL بسیار مفید است.
لسیتین، که یک ماده غذایی چربی‌دار و دارای بیشترین میزان فسفولیپید می‌باشد در درمان افزایش سطح کلسترول خون (فشار خون بالا) بسیار موثر است. این ماده می‌تواند کلسترول را به ذرات کوچکتری تقسیم کند که بدن به راحتی بتواند آن‌ها را در خود اداره کند. با مصرف کافی لسیتین، کلسترول نمی‌تواند در مقابل دیواره‌های شریآن‌ها و سیاهرگ‌ها تجمع کند.به گزارش موسسه تجسم خلاق لسیتین همچنین تولید اسیدهای صفراوی ایجاد شده از کلسترول را افزایش می‌دهد و در نتیجه، میزان آن را در خون کاهش می‌دهد. زرده تخم‌مرغ، روغن‌های گیاهی، غلات سبوس‌دار، سویا و شیر غیرپاستوریزه منابع غنی از لسیتین هستند. به گزارش موسسه تجسم خلاق سلول‌های بدن انسان همچنین می‌توانند لسیتین را در صورت وجود چندین ویتامین B با هم ترکیب کنند.
رژیم‌های غذایی که دارای مقادیر فراوانی ویتامین B6، کولین و اینوزیتول هستند که بوسیله ریشه گندم یا مخمرها تهیه می‌شود یا دارای ویتامین‌های B هستند که از سبوس استخراج شده است در کاهش کلسترول خون بسیار موثر می‌باشند.به گزارش موسسه تجسم خلاق بعضی وقت‌ها، ویتامین E از طریق جلوگیری از نابود شدن اسیدهای چرب ضروری بوسیله اکسیژن لسیتین خون را افزایش داده و کلسترول (فشار خون بالا) را کاهش می‌دهد. افرادی که دارای سطح بالایی از کلسترول خون هستند باید روزانه حداقل ٨ تا ١٠ لیوان آب بنوشند، زیرا مصرف آب نوشیدنی معمولی فعالیت دفعی پوست و کلیه‌ها را تحریک می‌کند. این کار فرایند حذف کلسترول اضافی را از بدن تسهیل می‌کند. به گزارش موسسه تجسم خلاق نوشیدن مرتب عصاره گشنیز همچنین به کاهش کلسترول خون کمک می‌کند، زیرا این عصاره مدر خوبی بوده و کلیه‌ها را تحریک می‌کند. این عصاره را می‌توان با جوشاندن دانه‌های خشک گشنیز و صاف کردن آن پس از سرد شدن تهیه کرد.
انجام ورزش‌های عادی همچنین نقش مهمی در کاهش کلسترول LDL و بالا بردن سطح محافظتی HDL بازی می‌کند. به گزارش موسسه تجسم خلاق ورزش همچنین جریان خون را ارتقاء بخشیده و به انتقال آن به تمامی بخش‌های بدن کمک می‌کند. آهسته دویدن یا راهپیمایی تند، شنا، دوچرخه سواری و انجام بازی بدمینتون بهترین اشکال تمرین‌های ورزشی هستند.
آسانا‌های یوگایی نیز در درمان فشار خون بالا بسیار مفید هستند، زیرا آن‌ها به افزایش فعالیت غدد عرق کمک کرده و غدد چربی را تحریک کرده تا به شکل موثری کلسترول اضافه یا جمع شده را از بافت‌های عضلانی ترشح کند.به گزارش موسسه تجسم خلاق آسانا‌هایی همچون آردهاماتسیندراسانا، سالابهاسانا، پادماسانا و واجراسانا با افزایش فعالیت بدن در کاهش کلسترول خون مفید هستند.
آب درمانی در درمان کلسترول خون بالا
به گزارش موسسه تجسم خلاق آب درمانی را می‌توان با موفقیت در کاهش کلسترول اضافی به کار گرفت. ثابت شده است که حمام لگن با آب سرد برای مدت ١٠ دقیقه دو بار در روز برای درمان این اختلال مفید است. به گزارش موسسه تجسم خلاق حمام‌های بخار نیز بجز بیمارانی که از فشار خون و سایر اختلالات مربوط به دستگاه گردش خون رنج می‌برند مفید است. ماسک گِلی که بر روی شکم بکار می‌رود فرایند هضم و جذب را بهبود می‌بخشد. این ماسک گِل عملکرد کبد و سایر اندام‌های گوارشی را بهبود بخشیده و کلیه‌ها و روده‌ها را برای بهتر کردن فعالیت دفعی‌شان فعال می کند.
