براي سالم نگاه داشتن جسم و روح تمرين کنيد.
سلامتي ثروت است. مهم اين است که يک بدن سالم و يك ذهن سالم هماهنگ با هم عمل کنند. يکي از متداولترين شيوه‌هايي که باعث اتلاف وقت محصلان مي‌شود بيمار شدن آنها است. اين مطلب را از آن جهت مي‌گويم که شما ممکن است به اختيار خود مريض شويد يا بهبود يابيد. اگر بخواهيد سالم بمانيد قطعاً مدت طولاني بيمار نخواهيد ماند. من دچار تنگي نفس بودم و هر دو هفته يک بار سرما مي‌خوردم. ولي با اين وجود توانستم خود را سالم نگاه دارم. هيچ دوا و دارويي مصرف نکردم. فقط از تلقين ذهني سود بردم و تمرين ورزشي انجام دادم. بدنم را رو فرم نگاه داشتم.
وقتي مي‌گوييم تمرين کنيد منظور اين نيست که در سالن ژيمناستيک دمبل بزنيد. تمرين هر نوع فعاليتي است که براي فشار آوردن فيزيكي به بدن خود انجام مي‌دهيد. بهترين تمرينها عبارتند از: دو، شنا و دوچرخه سواري. اگر در هواي باز تمرين کنيد بدن شما مقدار زيادي اکسيژن جذب خواهد کرد. اين امر بر توانايي حافظه شما اثر مستقيم خواهد گذاشت.
ياد گرفتن ورزش‌هاي هوازي نيز روش ديگري است. زيرا موسيقي که در اين نوع ورزشها استفاده مي‌شود آنها را جالبتر مي‌کند. بعد بايد نرمش يا ورزش ذهن را نام ببريم که براي ايجاد هماهنگي بين نيمه چپ و راست مغز بسيار مفيد است.
تمرين کردن تنش را از وجود انسان مي‌زدايد، و باعث نشاط مي‌شود. تمرينهاي جسماني باعث احساس رهايي، آزادي و نشر هورمونهايي در بدن مي‌شود که نقش تقويت کننده دارند. مهم اين است که پيوسته ورزش کنيد.
در اين صورت به نتايج عالي دست خواهيد يافت و به آن عادت خواهيد کرد. خود را از محدوديتها رها کنيد.
راهنمايي:
تابلويي طراحي کنيد و ورزش را در آن توصيه کنيد. مي‌توانيد تصوير بزرگي از يک فرد همجنس خودتان که هيکل ورزشي خوبي دارد تهيه کنيد و آن را به عنوان الگو بکار بريد. بهتر است تمرينها را اوايل صبح يا عصر انجام دهيد.
براي پيبردن به ميزان تمرينهاي ورزشي خود يک فهرست بازبيني تهيه کنيد.
|
تاريخ |
زمان يا تمرينها |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
به اين ترتيب مي‌توانيد در جريان کليه تمرينهايي که انجام داده‌ايد قرار بگيريد. شركت در يك باشگاه ورزشي نيز انتخاب خوبي است زيرا به نظم در کارهايتان کمک مي‌کند.
منبع " کتاب یادگیری آرام اثر دکتر آرام "
انتشارات تجسم خلاق
www.aram24.ir
