رفع ترس با کسب آرامش
برای رفع ترس با کسب آرامش تصور کنيد فردي مي خواهد ترس از سوار شدن از هواپيما را از بين ببرد. ابتدا از وي مي‌خواهيم که با روشهاي گفته شده وارد حالت آلفا يا تتا شود . وارد شدن به اين حالت باعث مي‌شود که آرامش فرد بيشتر شود . قدرت تجسم او افزايش يابد و در مدت زمان کمتري بتواند نتيجه مثبت دريافت کند. حالا در ذهن او را قدم به قدم به موقعيت استرس‌زا نزديک مي‌کنيم. ابتدا از او مي‌خواهيم که اقدام به تهيه بليط کند .
اگر استرسي در او ايجاد نشد قدم بعدي برای رفع ترس با کسب آرامش را بر مي داريم . از او مي‌خواهيم که به سمت فرودگاه برود و کارت پرواز خود را بگيرد.
باز اگر استرسي به وجود نيامد مراحل بعدی برای رفع ترس با کسب آرامش را ادامه مي‌دهيم و اگر استرس وجود داشت از تکنيکهاي تلقين براي کسب آرامش استفاده مي‌کنيم و بقيه برنامه را به جلسه بعد موکول مي‌کنيم . در جلسه بعدي بعد از قرار گرفتن در حالت آلفا يا تتا از او مي‌خواهيم که به طرف هواپيما برود و بر روي صندلي اش بنشيند.
باز اگر استرس به وجود آمد برنامه را قطع مي کنيم و در غير اين صورت ادامه مي دهيم؛ که کمربند خود را بسته است. درهاي هواپيما بسته شده و هم اکنون شروع به حرکت جهت take off مي کند. همانند قبل، اگر استرسي وجود داشته برنامه را قطع و مجددا شروع مي‌کنيم . بايد در تمام برنامه (به منظور رفع ترس با کسب آرامش ) فرد در حالت آرامش جسمي – ريلکس جسمي – و ذهني قرار گرفته باشد. از تکنيک خلوتگاه درون مي‌توانيد براي کمک و سريعتر شدن اين روند استفاده کنيد. شما مي‌توانيد از تکنيک تزريق عاطفي استفاده کنيد .
تزريق عاطفي روشي است که مي‌توانيد کسب آرامش يا هر خصوصيت مثبت را در خود ذخيره کنيد و به هر موضوع ناراحت کننده و استرس زا تزريق کنيد . اين روش باعث مي‌شود که بتوانيم در يک زمان بسيار كوتاه به مشکل تسلط پيدا کنيم . از همين روش مي‌توانيم براي از بين بردن ترس از سوسک يا مارمولک استفاده کنيم . ابتدا در يک وضعيت ريلکس سطح آلفا يا تتا قرار مي‌گيريم سپس آرام آرام سوسک يا هر مورد ديگر را تجسم مي‌کنيم و به تدريج به آن نزديک مي‌شويم تا بتوانيم در ذهن آنرا لمس کنيم. چون ذهن نمي‌تواند بين يک تجربه خيالي يا واقعي تفاوتي بگذارد آنرا به عنوان يک تجربه موفق در خود ضبط مي‌کند و تمام تجربه هاي نا موفق که منجر به ترس شده بودند را پاک مي‌کند . به همين دليل براي اولين بار که شما توانستيد در ذهنتان کاري انجام دهيد كار بزرگي را آغاز کرده ايد. اين اولين و مؤثرترين روش موفقيت يا تجربه جديد مي‌باشد.
از اين روش مي‌توانيم براي رفع ترس از سخنراني نيز استفاده کنيم. در وضعيت آلفا يا تتا قرار مي‌گيريد. تصور کنيد که افرادي وجود دارند ؛ آنگونه که دوست داريد و براي آنها در وضعيت آرامش سخنراني کنيد. اگر مي‌خواهيد از تزريق عاطفي استفاده کنيد. تصور کنيد در يک موقعيت بسيار ريلکس مثل خلوتگاه درون قرار گرفته ايد و در اوج آرامش و لذت قرار داريد. و در آن وضعيت براي افراد سخنراني مي‌کنيد . همانطور که گفته شد اين وضعيت به افراد جهت رفع ترس با کسب آرامش کمک مي‌کند شما سريعتر به موقعيت دوست داشتني دست پيدا کنيد .
