ادامه مبحث " روانشناسی رابطه تغییرات با مغز "
8- تقويت حس لامسه
يك فنجان، پر از سكه هاي مختلف را در جا فنجانيتان قرار دهيد. در حاليكه پشت چراغ قرمز هستيد تلاش كنيد ارزش هر كدام از فنجان ها را تنها با حس بساوايي احساس كنيد. اگر ماشين تان مجهز به جا سكه اي است سكه ها را درون شيار قرار دهيد. فقط از حس بساوايي استفاده كنيد. شما مي توانيد چنين تمريني را با اشياء كوچك ديگر در سايز واندازه هاي مختلف انجام دهيد. ( براي مثال انواع پيچ ها، مهره ها، گوشواره ها، گيره هاي كاغذ، انواع پارچه هاي 1 اينچي، چرم، ساتن، پارچه هاي مخمل كتان يا انواع سنباده ها ) براي مثال تلاش كنيد گوشواره ها يا دكمه ها ي سردست جفت هم را پيدا كنيد.
بخاطر اينكه ما معولا تفاوت اشياء را با نگاه كردن به آن ها تشخيص مي دهيم، توانايي هاي تشخيص بساوايي مان ضعيف هستند. مثل اينكه از ماهيچه ها كم استفاده كنيم. اسفاده از حس بساوايي برا ي تشخيص اشياء مختلف، فعاليت را در نواحي مغزي افزايش مي دهد كه اطلاعات بساوايي را پردازش مي كند و منجر به سيناپس قوي تر مي شود. چنين پردزشي در بزگسالاني اتفاق مي افتد كه بينايي شان را از دست داده اند. آن ها ياد مي گيرند حروف الفباي نابينايان را تشخيص دهند . بخاطر اينكه قشر مخ آن ها مسيرهاي بيشتري دارد تا فرايند لامسه بهتر را صورت دهد.
9 – اجتماعي باشيد
فرصت هاي زياد را در رفت و آمدتان براي تقويت اجتماعي بودنتان از دست ندهيد. در صبح يا بعد از ظهر روزنامه را از يك شخص بخريد نه از يك فروشگاه سكه هاي، زمانيكه به گاز نياز داريد كانتينر را به متصدي بدهيد نه اينكه با ضربه محكمي كارتتان را درون پمپ بگذاريد.با صورتي بشاش با بچه ها در صندلي عقب بازي كنيد و لبخند بزنيد. براي صرف چايي يا قهوه نگه داريد يا توقف كنيد و گلي را بچينيد يا ماشين تان را تميز كنيد. برنامه هاي موسسه در حال جريان مك آرتور ثابت مي كند كه فعال بودن از نظر اجماعي و ذهني نشانه سلامت فكري است.
10- فكر هايتان را روي هم بگذاريد.
وجود همسفر علاوه بر مزيت هاي محيطي، فرصتي است براي رفتار هاي صميمانه متقابل و در واقع نوعي تمرين نوروبيكي است. 4 نفري كه هر كدام روزنامه شان را مي خوانند نوروبيك نيست.اما اگر با هم دوستانه بحث كنيد چنيني عملي نوروبيك است. براي مثال هر كدام هر روز موضوع بحث انگيزي را مطرح مي كنند يا داستان هيجان آوري را بيان مي كنند كه بقيه افراد تحت تاثير قرار مي گيرند.
11 – رانندگي را به ديگران واگذار كنيد.
شما مي توانيد بسياري از تمرين هاي قبلي را در اتوبوس، ترن يا حتي پياده انجام دهيد. اگر تا سركارتان پياده مي رويد در مسير تغيير هايي اتفاق مي افتد. يا حتي اگر با اتوبوس مي رويد يك ايستگاه زودتر پياده شويد و بقيه راه را پياده برويد. در مسيرتان با يك قوطي بويايي و واكمن تمرين شماره 7 را انجام دهيد. در قطار يا اتوبوس چشماننان را ببنديد و از نشانه هاي ديگر استفاده كنيد. با توجه به سرعت قطار يا اتوبوس، صداي ترمز يا مردي كه پياده يا سوار مي شوند، جايي را كه هستيد و آنچه را كه بيرون بنظر مي رسد، تجسم كنيد.
منبع " کتاب چگونه مغز خود را زنده نگه داریم ؟ با ترجمه دکتر آرام "
