شفای کودک درون
دلم می خواهد یک دل سیر …
بدوم
بخندم
بگریم
آواز بخونم
بنویسم
عشق بورزم
ببخشم
کتک بزنم
فریاد بزنم
با خدا حرف بزنم
حرف زشت بزنم
صبور باشم
…
دیگه چی ؟ دیگه چی دلت میخواد؟
سوالی که می ترسیم از خودمون بپرسیم مبادا حرفایی بزنیم که نباید بزنیم و خواسته هایی داشته باشیم که … سانسور!!!
همه ما آدمها علی رغم آدم بزرگایی که هستیم، بچه های کوچکی هم داریم که به خاطر شرایط و موقعیت های اجتماعی – فرهنگی و یا مهم تر از همه باورهای سفت و سختی که برای خودمون تو ذهن بزرگشون کردیم، نادیده گرفته شده اند و مدام یه طوری یه جایی به ما فشار می آورند آنقدر که تبدیل میشیم به افسرده های دل مرده که روز را با حسرت و شب را با یأس و نگرانی سپری می کنند . پس راه حل فرار از گیر افتادن در این سیاهچال روزمره چیست ؟
شیطنت های کودک درون
بله به همین سادگی، یعنی میدان دادن به کودک سرکوفت شده و طرد شده وجودمان و این همان شفا یافتن است. پس، دستور العمل :
الف) ذهن تان را آزاد بگذارید تا هر چه دل تان می خواهد – یا میخواسته – را روی برگه ای یادداشت کنید.{ هرچه بیشتر، بهتر}
ب) سپس آن را جلوی دیدتان روی دیوار نصب کرده و با دقت بیندیشید و طبقه بندی کنید که کدام ها نیاز های ضروری حال حاضر شما هستند و کدام ها هوس و یا آرزو هستند؟
ج) هر چه سریع تر ، هر چه سریع تر شروع به اقدام به برآوردن آن نیازها و در حاشیه آنها هوس ها کنید. توجه داشته باشید که همه آنها قابل ارضا هستند حتی… به عنوان مثال : ” دلم می خواهد یک دل سیر از مادرم بخاطر اینکه در لحظات آخر عمرش در کنارش نبودم و او از دست من دلخور بود، عذرخواهی کنم و بوسه بارانش کنم.”
این هم راه دارد و راهش ” نامه نگاری برای مادر متوفی و بر سر خاک او رفتن و حرف زدن با او است “.
د) تحلیل دل سیری هایی که نوشتیم به روش زیر تا به دلیل مو شکافانه ی هر یک از آنها پی ببریم.
مثال : – ” اگر من یک دل سیر با خدا حرف بزنم، این چه احساسی به من میدهد ؟ ” ” پاسخ : خالی میشوم از غصه”.
– اگر من خالی شوم از غصه، این چه احساسی به من میدهد ؟ آرامش پیدا میکنم.
– اگر من ارامش پیدا کنم، این چه احساسی به من میدهد؟ نگرانی هایم کم می شوند.
– اگر من نگرانی هایم کم شوند چه احساسی پیدا میکنم؟ فکرم باز میشود و تمرکزم بالا می رود.
– اگر من تمرکزم بیشتر شود چه احساسی دارم و این چه پیامدی برایم دارد؟ راحت تر مطالعه میکنم و درس خواندن برایم آسان تر میشود و خودم از خودم راضی میشوم.
و اگر تحلیل فوق ادامه دار باشد ممکن است باز هم به لایه های عمیق تر ذهن تان بیشتر دست یابیدَ و نقطه های ناشکفته تر بیشتری را کشف کنید.
منبع :clpsycho
