عملکرد ذهن در اوقات فراغت
در پايان يك روز طولاني، يك هفته سخت، يك ماه پر مشغله، ما نياز به زمان داريم تا استراحت كنيم و مغزمان را تر و تازه كنيم اما همه استراحت ها براي مغز خوب نيستند. تماشاي تلويزيون مهمترين مثال آشكار است.
تحقيقات روانشناسی نشان داده است كه تماشاي تلويزيون به راستي مغز را بي حس مي كند. فعاليت مغز در موقع ديدن تلويزيون حتي از زمان خواب هم كمتر است.
مهمترين مثال تماشاي تلويزيون به كاهش فعاليت هاي اجتماعي مرتبط مي شود كه پيامدهاي منفي دراز مدت دارد. در عوض فعاليت هاي آرام بخش و لذت بخش زيادي وجود دارد كه اصول نوروبيكي را در بر دارد. تعدادي از فعاليت هاي اوقات فراغت اصول نوروبيكي بيشتري دارد و براي مغزتان از ديگر تمرين ها بهتر است. اولين مرحله اين است كه شما چطور وقت فراغت را مي گذرانيد و ارزيابي كنيد كه آيا زمان آزادتان اصول نوروبيكي را در بر دارد يا خير ؟ اين اولين گام كشف تعادل بين فعاليت هاي نوروبيكي مغز و زمان هايي است كه شما نياز داريد ذهنتان را استراحت دهيد. ما تمرين ها را به سه دسته تقسيم مي كنيم. تعطيلات، اوقات فراغت و سرگرمي ها.
1 – مكان هاي جديد، صورت هاي جديد
در سرتاسر اين كتاب ما تاكيد داريم كه كنار كذاشتن كارهاي يكنواخت مهم است. در تعطيلات فرصت هاي زيادي براي خودتان فراهم كنيد. به جاهايي برويد كه هرگز قبلا نرفته ايد. مسافرت ها را بيشتر كنيد، اما اگر نمي توانيد، سعي نكنيد به مك دونالد (Mc Donal ’s) در پاريس يا به مركز خريد پياده در سانتافه (Santa fe) برويد.
با توجه به اصول روانشناسی ، به محل هايي برويد كه در يك مكان جديد تفاوت هاي بينايي، بويايي و شنيداري را حس كنيد، غذاي ساده محلي بخوريد. سرگرمي ها، خريد و مسافرت را به روش هاي محلي انجام دهيد. سعي كنيد با گروه هاي توريستي بزرگ مسافرت نكنيد و در واقع مردم را با فرهنگ هاي مختلف ملاقات كنيد. هر مسافرت يا گردش چيزهاي تازه اي را براي حس ها در بر دارد.
با توجه به علم روانشناسی ، فكرهاي تجسمي براي هر كس بگونه اي است كه كاربرد ناگهاني ندارد و بايد چيزهاي جديد ساخته شود. استرسي كه شما در مكان، صدا، غذا و يادگيري زبان حس مي كنيد حققتا براي مغزتان فعاليت زيادي است. دربعد از ظهري كه با مالك مغازه كوچكي در مكاني جديد صحبت مي كنيد بهتر از اين است كه به مكاني ديگر برويد و فقط چيزها را ببينيد. ( براي مغزتان بهتر است. )
منبع " کتاب چگونه مغز خود را زنده نگه داریم ؟ با ترجمه دکتر آرام "
انتشارات تجسم خلاق
www.aram24.ir
