درمان لاغری

درمان لاغری

به گزارش موسسه تجسم خلاق لاغری همچون چاقی شرایط نسبی است که بر پایه وزن ایده‌آل برای یک ارتفاع معین و جنسیت شکل می‌گیرد.

وزن مناسب در میان مهمترین ویژگی‌های جسمی بدن محسوب می‌شود و تاثیر عمیقی بر روی سلامتی و شخصیت انسان دارد. برای بدنی سالم، وزن کمی بالاتر از حد متوسط تا سن ٣٠ سالگی مطلوب است، زیرا این مقدار وزن در برابر بیماری‌های خاصی همچون سل از بدن محافظت می‌کند.به گزارش موسسه تجسم خلاق  بین سن ٣٠ تا ٤٠ سالگی، تلاش انسان باید بر روی حفظ وزن بدن در سطح طبیعی باشد، زیرا در طول این دوره بسیاری از بیماری‌هایی که فرد در آینده دچار آن‌ها خواهد شد علائم خود را نشان می‌دهند. پس از ٤٠ سالگی، مطلوب آن است تا وزن را اندکی پایین‌تر از حد مطلوب نگه داشت، زیرا وزن کم از وارد آمدن فشار بر  روی قلب، کلیه و سایر اندام‌های حیاتی بدن می‌کاهد.

به گزارش موسسه تجسم خلاق دو نوع آدم لاغر وجود دارد. یک نوع لاغر و فعال است، کسی که با اشتیاق تمام غذا می‌خورد، اما هرگز به وزنش اضافه نمی‌شود. این افراد احتمالا به دلیل فعالیت مداوم، انرژی زیادی را در بدن خود می‌سوزانند. چنین افرادی نباید نگران باشند، زیرا آن‌ها به هیچ عنوان دچار بیماری‌های ناشی از لاغری نمی‌شوند. نوع دیگر افراد لاغر فاقد انرژی هستند و نمی‌توانند از غذاهای عادی مصرف کنند. به گزارش موسسه تجسم خلاق این گروه از افراد لاغر به این نتیجه می‌رسند که مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی معمولاً آن‌ها را مریض می‌سازد. بدن این افراد فاقد سلول‌های چربی است و بدین ترتیب هیچ مکانی برای ذخیره‌سازی چربی‌های اضافه در بدن آن‌ها وجود ندارد. از طرف دیگر، کالری‌هایی که آن‌ها مصرف می‌کنند احتمالا به هدر می‌رود.

درمان لاغری

به گزارش موسسه تجسم خلاق رژیم غذایی نقش مهمی برای اضافه کردن وزن در افراد لاغر ایفا می‌کند. مواد مغذی که به حفظ تمدد و آرامش اعصاب کمک می‌کنند از اهمیت بالایی برخوردار هستند، زیرا عصبیب و تنش باعث کشیدگی ماهیچه‌ها می‌شود و در نتیجه، انرژی که به درون این ماهیچه‌ها وارد می‌شود از ورودی غذای زیادی مصرف می‌کند. اگرچه استفاده از همه ویتامین‌ها و مواد معدنی برای بهره‌مند شدن از سلامتی کامل ضروری است، اما مهمترین این مواد مغذی ویتامین‌های D، B₆، کلسیم و منیزیوم هستند.

به گزارش موسسه تجسم خلاق منابع غنی‌ از ویتامین D شیر، جگر و اشعه‌های خورشید هستند. کلسیم همچنین در شیر و ماست نیز وجود دارد. منیزیوم  را می‌توان در سبزیجات برگدار سبزی همچون اسفناج، جعفری، شلغم، تربچه و چغندر  یافت. این سبزیجات را باید ترجیحا یا به شکل سالاد مصرف کرد یا کمی آن‌ها را پخت و سپس مصرف کرد.

فقدان اشتها می‌تواند از عدم فراهم شدن کافی ویتامین B در بدن به وجود آید، که این امر خود منجر به تولید پایین اسید هیدروکلریک بوسیله معده می‌شود. اسید هیدروکلریک برای  هضم غذا و جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی در داخل خون ضروری است. به گزارش موسسه تجسم خلاق  ضروری است تا رژیم غذایی روزانه فرد لاغر برای بدست آوردن اشتهای عادی، هضم و جذب مناسب غذاها و عادی شدن فرایند دفع مواد زائد از بدن غنی از ویتامین B باشد. غذاهای غنی از ویتامین B شامل تمامی غلات سبوس‌دار، شیره قند یا ملاس، آجیل‌ها، سویا، تخم‌مرغ و کره هستند.به گزارش موسسه تجسم خلاق  روغن سبزیجات از ارزش بالایی برای کسانی برخوردار است که می‌خواهند بر وزنشان اضافه شود، زیرا این روغن غنی از ویتامین E و اسیدهای چرب ضروری می‌باشد.

افراد لاغر باید از وعده‌های غذایی کوچک استفاده کنند، زیرا با خوردن غذا آن‌ها به سرعت احساس سیری می‌کنند. این افراد می‌توانند به جای استفاده از سه وعدۀ غذایی بزرگ از ٦ وعدۀ غذایی کوچک استفاده کنند. این ٦ وعدۀ غذایی می‌تواند شامل سه وعدۀ غذایی کوچک و سه میان وعدۀ غذایی مختصر و قابل توجه در میان آن‌ها باشد.به گزارش موسسه تجسم خلاق  میزانی که یک غذا می‌تواند بر وزن انسان اضافه کند بوسیله تعداد کالری‌هایی محاسبه می‌شود که آن غذا داراست. برای بدست آوردن وزن، رژیم غذایی باید کالری‌های بیشتری را در مقایسه با سوختن کالری در طول فعالیت‌های روزانه به بدن فرد اضافه کند تا این امکان فراهم شود که کالری‌های اضافی در بدن به عنوان چربی ذخیره شود. تخمین زده شده است که مصرف ۵٠٠ کالری علاوه بر نیازهای روزانه هر هفته یک پوند به وزن بدن اضافه می‌کند.

فرد لاغر باید از مصرف تمامی غذاهای تصفیه شده، محصولات دارای آرد سفید و قند اجتناب کند، زیرا این مواد غذایی باعث وارد شدن صدمات جدی به سلامتی انسان می‌شوند. مصرف بیش از حد کربوهیدرات‌های تصفیه شده و چربی‌ها ممکن است به افزایش وزن در فرد لاغر کمک کند، اما باید توجه داشت که این مواد برای سلامتی عمومی بدن زیان بخش هستند.به گزارش موسسه تجسم خلاق  رژیم غذایی فرد لاغر باید به سمت مصرف غذاهای قلیایی همچون میوه‌ها و سبزیجات برود. غذاهای قلیایی  باید ٨٠ درصد رژیم غذایی فرد لاغر را تشکیل دهد. ٢٠ درصد بقیه باید از غذاهای اسیدی همچون غلات و عدس تشکیل شده باشد. مصرف نوشیدنی‌هایی همچون قهوه و همچنین چای را باید تا حد امکان کاهش داد.به گزارش موسسه تجسم خلاق  فرد لاغر در صورت سیگار کشیدن باید این کار را ترک کند. آب را نباید به همراه مصرف غذاها نوشید. بهترین زمان برای نوشیدن آب نیم ساعت قبل یا یک ساعت پس از صرف غذا است.

درمان شیرراهی برای درمان لاغری

برخی از کارورزان طبیعت درمانی، رژیم غذایی تماماً شیر را برای اضافه کردن وزن به افراد لاغر توصیه می‌کنند.به گزارش موسسه تجسم خلاق  در شروع این شیوه درمانی ، بیمار باید به مدت سه روز فقط از آب گرم و آب میوه‌ها و سبزیجات استفاده کند تا بدن خود را کاملاً از مواد زائد تخلیه کند. به گزارش موسسه تجسم خلاق از آن پس به بعد، در روز نخست او باید از یک لیوان شیر هر دو ساعت یکبار از ساعت ٨ صبح تا ٨ شب، در روز بعد از همین مقدار شیر هر یک ساعت و نیم یکبار و در روز سوم هر یک ساعت یکبار مصرف کند. به گزارش موسسه تجسم خلاق سپس مقدار شیر را باید به تدریج افزایش داد به طوری که فرد هر نیم ساعت یکبار از ساعت ٨ صبح تا ٨ شب از شیر بنوشد و این به شرطی است که بدن فرد بتواند مصرف این مقدار شیر را تقریبا بدون هیچ مشکلی تحمل کند.به گزارش موسسه تجسم خلاق  شیر باید تازه و نجوشیده باشد، اما در صورت تمایل می‌توان آن را اندکی بر روی حرارت نیز گرم کرد. در صورت ممکن، شیر باید غیرپاستوریزه بوده و به آرامی و جرعه جرعه نوشیده شود.این روش بسیار موثر در درمان لاغری میباشد.

مصرف انجیر درمان خانگی موثر دیگری برای افزایش وزن  و درمان لاغری است. درصد بالای قند سریعا جذب شونده، انجیر را به ماده غذایی تقویت کننده‌ای که دارای چربی نیز می‌باشد بدل می‌سازد. انجام ورزش‌های منظمی همچون پیاده‌روی، رقصیدن، یوگا، مدی‌تیشن و ماساژ همچنین برای افراد لاغر از اهمیت بالایی برخوردار است، زیرا این ورزش‌ها به بدن آرامش داده، فشار و استرس را کاهش می‌دهند و موجب به وجود آمدن خواب در انسان می‌شوند. که این امر در درمان لاغری بسیار موثر میباشد .

به گزارش موسسه تجسم خلاق آساناهای یوگایی که برای افراد لاغر مفید هستند ساروانگاسانا، هالاسانا و ماتسیاسانا می‌باشند که در درمان لاغری موثر هستند.

به گزارش موسسه تجسم خلاق استفاده از یک رژیم غذایی متوازن و متعادل و بهره‌مندی از ورزش، استراحت کافی، داشتن تعادل روحی و روانی و عدم حضور بیماری‌ در بدن همگی به  شخص لاغر کمک می‌کنند تا بدنی سالم داشته و به وزن خود اضافه کند.