عوامل ایجاد انواع ترس و راهکار های غلبه بر آن

عوامل ایجاد انواع ترس و راهکار های غلبه بر آن
روانشناسی | عوامل ایجاد انواع ترس و راهکار های غلبه بر آن در وجود انسان، دو نوع ترس نهفته است: ترس معقول که حاکی از احتمال وقوع یک خطر واقعی است و هیچ سرزنشی متوجه شخص نیست. ترس موهوم که ناشی از توهمات اوست. در واقع خطری انسان را تهدید نمی کند ولی توهمات به گونه ای است که شخصی خود را مواجه با خطر می بیند.

در ادامه، برخی عوامل شکل گیری ترس و همچنین راهکارهای غلبه بر آن توضیح داده شده.
عوامل ایجاد ترس
به وجود آمدن ترس در انسان ممکن است به یکی از این دلایل باشد:
الف) ژنتیک:

اگر پدر یا مادری ترسو باشند، فرزند آن ها نیز معمولا ترسو خواهد بود.
ب) تنبیه های غلط:

یکی دیگر از عوامل ترس در افراد، اعمال تنبیه های غلط توسط والدین است. برخی از والدین برای اینکه کودک از اوامر آن ها پیروی کند، او را می ترسانند که این گونه تنبیه ها، ترس را از کودکی در وجود فرد ریشه دار می کند؛ به طور مثال، اگر کودک کار اشتباهی کند تهدید می کنند که او را در اتاق تاریک تنها می گذارند.
ج) عوامل عاطفی و روانی:

فردی که در خانواده یا مدرسه یا اجتماع هویت خاصی ندارد، کسی برایش احترامی قائل نیست و مرتب سرزنش می شود، حالت افت شخصیت و عقده حقارت و کمبود شخصیت در او به وجود می آید و شجاعت او سلب می شود و فردی با اعتماد به نفس بسیار پایین می شود که از همه چیز می ترسد.راهکارهای عملی غلبه بر ترس
برای مقابله و غلبه بر ترستان باید از این راهکار ها بهره ببرید:
عدم پاسخ دهی:

مهم ترین و کلی ترین راه درمان ترس، بی توجهی به پیام های آن و پاسخ ندادن عملی به آن است؛ بنابراین به پیامدهای ترس های بی جایتان فکر نکنید. اگر مدتی به این روش عمل شود، به طور قطع از شدت آن کاسته خواهد شد.
تقابل به ضد:

موفق ترین راه برای مبارزه با ترس از تاریکی، بی اعتنایی به فکر و بر عکس انجام دادن آن است. بنابراین همان کاری را که از آن می ترسید انجام دهید و برخلاف ندای درون خود عمل کنید. به طور مثال، اگر از تاریکی می ترسید سعی کنید در مکان های تاریک قدم بزنید یا گاهی فضای اتاق را در طول شبانه روز تاریک کنید و لحظاتی فکر کنید در این تاریکی چه اتفاقی می افتد.
فرمان ایست:

در منابع علمی جدید، برای متوقف کردن افکار و خاطرات علاوه بر درمان های دارویی از روش های خاصی استفاده می شود مهم ترین آن ها روش توقف فکر نام دارد. این روش بدین ترتیب است که از فرد خواسته می شود به طور عمد افکار خود را آزاد بگذارد و در این بین ناگهان با صدای بلند و بیزار کننده ای، فریاد می زند: ایست! به نظر می رسد این عمل جریان فکر را متوقف می کند.

منبع : جام جم سرا