ورزش بهترين دارو براي مبارزه با افسردگي است
برخي از روان‌شناسان معتقدند كه ورزش در مرحله اول علائم افسردگي و اضطراب را كاهش مي‌دهد. مطالعات قبلی نشان داده اند، افرادي كه 3 تا 5 بار در هفته با شدت كم ورزش مي‌كنند تا 30 درصد در علائم افسردگي آنها بهبودي حاصل شده است..
به نقل از بررسي‌هاي انجام شده درخصوص مزاياي حاصل از ورزش، نتايج يك مطالعه نشان داده است كه انجام ورزش مي‌تواند نتايج مطلوب بسياري بر درمان افسردگي، اضطراب و ساير اختلالات خلقي داشته باشد.
براساس اين گزارش محققان تعدادي از افراد را در سه گروه شامل كساني كه فقط ورزش مي‌كردند، افرادي كه علاوه بر انجام ورزش از داروهاي ضد افسردگي نيز بهره مي‌بردند و افرادي كه فقط از داروهاي ضد افسردگي استفاده مي‌كردند، تقسيم كردند و سپس با مطالعه آنها پس از 6 هفته افزودند گروهي كه فقط تحت درمان با دارو قرار گرفته بودند فقط كمي بهتر از دو گروه ديگر بودند.
نتايج حاصل از اين گزارش پس از 10 ماه پيگيري مي‌افزايد گروهي كه تنها ورزش مي‌كردند داراي بالاترين ميزان بهبودي بودند.
به گفته محققان؛ مطالعات پيشين كه شامل بررسي 80 فرد 20 تا 45 ساله مبتلا به علائم خفيف تا متوسط افسردگي بود نشان داد افرادي كه 3 تا 5 بار در هفته با شدت كم ورزش مي‌كردند تا 30 درصد در علائم افسردگي آنها بهبودي حاصل شد.
منبع:
وب دا
