دانش خود را درباره استرس و اضطراب بیازمایید

دانش خود را درباره استرس و اضطراب بیازمایید
استرس- کنترل استرس- غلبه بر استرس
1- استرس و اضطراب هر دو یک چیز هستند.

• صحیح
• غلط

پاسخ درست: غلط
استرس پاسخ شما به تغییری در محیطتتان است، که ممکن است مثبت یا منفی باشد. بدن شما با پاسخ های جسمانی، روانی، و عاطفی نسبت به تغییر – عاشق شدن، شروع شغلی جدید، یا ضربه خوردن از فقدانی ناگهانی – عکس العمل نشان می دهد. اضطراب احساسی است که با ویژگی های دلهره، برافروختگی، یا ترس توصیف می شود.

2- دلایل استرس اساساً برای همه یکسان است.
• صحیح
• غلط

پاسخ درست: غلط
چیزی که سبب استرس در شما می شود ممکن است برای فرد دیگری سبب استرس نشود. چیزی که منبع استرس منفی برای یک شخص است – مانند ضرب العجل – ممکن است واقعاً برای شخص دیگری مفید باشد.

3- به راحتی ناراحت شدن و به طور غیرطبیعی زود رنج بودن می تواند علامت هشدار دهنده عاطفی برای استرس بیش از حد باشد.
• صحیح
• غلط

پاسخ درست: صحیح
علاوه بر زودرنجی غیرطبیعی، علایم هشداردهنده عاطفی دیگری که ممکن است نشان دهنده نیاز به کار روی چگونگی مهار استرس باشند شامل تند مزاجی و ناتوانی در تمرکز است.

4- کاهش وزن می تواند نشانه ای از استرس بیش از حد باشد.
• صحیح
• غلط

پاسخ درست: صحیح
هرگونه تغییری در الگوی غذا خوردن، مانند بی اشتهایی (منجر به کاهش وزن) یا پرخوری (منجر به افزایش وزن)، می تواند نشانه ای از استرس باشد. علایم دیگر شامل کم تحرک شدن، تجربه تنش های بیشتر در روابط، و افزایش مصرف الکل، تنباکو، یا داروهای دیگر است.

5- استرس مزمن می تواند به افسردگی دامن بزند.
• صحیح
• غلط

پاسخ درست: صحیح
استرس مزمن استرسی بلند مدت است، مانند آنچه که در اثر حوادث اسفبار یا شرایط زندگی تیره بختانه ایجاد می شود. استرس مزمن درمان نشده می تواند به اختلال افسردگی عمده، نوعی افسردگی شدید که دوره های بلند مدتی به طول می انجامد و می تواند انسان را از زندگی عادی بازدارد، منجر شود. استرس مزمن همچنین می تواند راه را برای بروز بیماری های جسمانی، از جمله فشار خون بالا، بیماری قلبی، افسردگی، و چاقی باز کند.

6- بازنگری انتظاراتتان ممکن است در غلبه بر استرس به شما کمک کند.
• صحیح
• غلط

پاسخ درست: صحیح
یکی از راه های مقابله با استرس قرار دادن اهداف واقع گرایانه در خانه و محل کار است – حتی اگر این کار به معنی پایین آوردن نسبی انتظاراتتان باشد. چیزهای دیگری که می تواند مؤثر باشد این است که بپذیرید بعضی از رویدادها خارج از کنترل شما هستند، آمادگی مناسبی برای چیزهایی که می دانید ممکن است پر استرس باشند (مانند سخنرانی یا مصاحبه) کسب کنید، سعی کنید به تغییر به جای تهدید به چشم چالش بنگرید، منطقی بخورید و بیاشامید، و به طور منظم ورزش کنید.

7- اضطراب همیشه حسی منفی و مضر است.
• صحیح
• غلط

پاسخ درست: غلط
اضطراب، که ما را عصبی یا ترسو می کند، ممکن است همیشه برای ما لذتبخش نباشد، اما حسی طبیعی و به طور بالقوه مفید است. اضطراب خفیف می تواند شما را هشیارتر و در رویارویی با پیامدهای پرچالش یا تهدید کننده متمرکزتر کند.

8- اختلال اضطرابی با کدام یک از موارد زیر توصیف می شود؟
• حمله ناگهانی و غیرقابل کنترل ترس
• ترسی بی اساس و هراس از موقعیت های روزمره
• افکار تکراری ناخواسته که باعث نگرانی یا برآشفتگی می شوند
• هر یک از موارد بالا

پاسخ درست: هر یک از موارد بالا
هرچند اضطراب حس طبیعی بشری است، اما افرادی که ترس و نگرانی افراطی تمام نشدنی را تجربه می کنند ممکن است دچار اختلال اضطرابی باشند. هر اختلال اضطرابی علایم خاص خود را دارد. برای مثال، اختلالات ترس باعث احساسات غیرقابل کنترل وحشت می شوند، و اختلالات وسواس اجباری با ویژگی هایی مانند افکار تکراری و ناخواسته ای که منجر به اضطراب می شوند و اعمال تشریفاتی که آن اضطراب را کاهش می دهند شناخته می شوند.

9- مردان دو برابر زنان در معرض ابتلا به اختلال اضطراب فراگیر قرار دارند.
• صحیح
• غلط

پاسخ درست: غلط
زنان دو برابر مردان در معرض ابتلا به اختلال اضطراب فراگیر قرار دارند، که ویژگی های آن شامل حداقل شش ماه نگرانی افراطی و واهی در مورد مشکلات روزمره است.

10- کدام یک از موارد زیر گزینه ای درمانی برای اختلالات اضطرابی است؟
• مدیتیشن
• روان درمانی
• هر دو
• هیچ کدام

پاسخ درست: هر دو
اختلالات اضطرابی می توانند با مدیتیشن، روان درمانی، یا ترکیبی از این دو درمان شوند. داروهای اولیه تجویز شده برای اختلالات اضطرابی داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد اضطراب، و مسدودکننده های بتا برای کنترل علایم جسمانی هستند.

11- چند درصد از افراد دچار بیماری های روانی در صورت دریافت درمان بهبود می یابند؟
• 25% الی 45%
• 50% الی 70%
• 70% الی 90%

پاسخ درست: 70% الی 90%
بین 70% تا 90% از افراد دچار بیماری های روانی در صورت دریافت درمان و پشتیبانی مناسب کیفیت زندگی خود را بهبود می بخشند. با این حال، تنها حدود یک سوم افراد مبتلا درمان دریافت می کنند.
منبع :ariasalamat