ادامه مبحث " چطور از كتاب ( چگونه مغز خود را زنده نگه داریم ؟ ) استفاده كنيم ؟ "
4– روش لمس كردن
لباس، كفش و اين قبيل چيزها را بدون نگاه كردن و فقط با مقايسه جنس، آن ها را انتخاب كنيد. براي مثال جنس لطيف را با جنس زبر مقايسه كنيد. نه فقط از انگشتانتان بلكه از گونه، لب و حتي پاهايتان استفاده كنيد. اين ها همه براي لامسه بهتر گيرنده هاي خوبي هستند.
در تمرين بطور وسيع از نوك انگشانتان براي تشخيص تفاوت بين اشياء يا بافت ها استفاده كنيد تا بدين ترتيب نواحي از مغز كه شامل حس بساوايي هستند، توسعه پيدا كنند. مشاهده شده كه به ميمون ها آموزش مي دهند تا براي غذا از نوك انگشتانشان استفاده كنند و در مغزشان تمرين هاي خط بريل در انسان هاي نابينا را شبيه سازي كنند.
5- بگوئيد "چه چيزي "
زمانيكه با خانواده تان صبحانه مي خوريد، در گوش خود گوشي بگذاريد و جهان را بدون صدا تجربه كنيد.
همسرتان شكايت مي كند كه شما فقط نيمي از حرف هاي او را شنيده ايد. اگر در نيمه انجام كارهاي يكنواخت صبح هستيد احتمالا درست مي گويد.
كارهاي يكنواخت با شما عجين شده است و مغزتان هر روز صبح انتظار چنين حرف هاي را دارد. فقط كافي است چند كلمه گفته شود تا شما ادامه بقيه جمله را بگوييد. شما به مطالعه روزنامه علاقه مند مي شويد يا راديو گوش مي دهيد. شما در مورد اينكه چطور حس ها را بكار بگيريد هماهنگ شده ايد. وقتي گوشي مي گذاريد راه هاي حسي اصلي مسدود مي شود و شما از حس هاي ديگر اسنفاده مي كنيد و وظايف ساده مانند برشته شدن نان تست را انجام مي دهيد يا شكر در شكر پاش مي ريزيد.
6 – تازگي را شروع كنيد.
ما پيشنهاد نمي كنيم همه موارد زير را در يك روز صبح انجام دهيد اما يكي يا دو تا از موارد زير را انجام دهيد.
نظم را در كارهاي معموليتان تغيير دهيد(براي مثال اول لباس بپوشيد سپس صبحانه بخوريد )
اگر قهوه، نوشيدني هر روزتان است. تلاش كنيد چيز ديگري مانند دم كرده گياهي يا يولاف ( جو دو سر ) را جانشين قهوه كنيد.
موج راديو را تغيير دهيد. برنامه هايي را در صبح از تلويزيون ببينيد كه هرگز آن ها را نمي ديديد. براي مثال ممكن است تشويق شويد تا مقدار زيادي در مورد درك بچه ها مطالعه كنيد.
سگ روي مسير جديدي راه مي رود ( بله شما مي توانيد به سگ هاس مسن حيله هاي جديد آموزش دهيد.)
تحقيقات تصويرسازي مغز نشان مي دهد كارهاي جديدي كه نواحي زيادي از قشر مخ را فعال مي كند، سطوح فعاليت مغز در چندين ناحيه متفاوت را افزايش مي دهد. فعاليت زماني كاهش مي يابد كه كارها يكنواخت و اتوماتيك شوند. نيروي تفكر خيلي زياد تلاش جديدي بر عليه كارهاي يكنواخت مي باشد.
7- يك سمفوني حسي در مغز ايجاد كنيد.
در پايان روز زماني كه مي خواهيد بخوابيد كاري آرام بخش و نوروبيك انجام دهيد. از جمله دوش آب گرم بگيريد. از محرك هاي حسي مختلف استفاده كنيد. روغن، صابون، اسفنج و ليف هاي خوشبو كننده استفاده كنيد. بدن را ماساژ دهيد و كرم هاي مرطوب كننده بزنيد. موزيك گوش كنيد. اجازه دهيد در حس بويايي و بافت ها اتفاقات مهمي روي دهد و بين رابطه هاي قديمي و جديد ارتباطي ايجاد شود.
بوهاي مختلف را در مدل هاي مختلف( هوشياري، آرام بخش و غيره ) استشمام كنيد. در حمام نوروبيكي بطور ساده بوهاي خاص و يا موزيك را با فعاليت هاي آرام بخش و لذت بخش تركيب كنيد. شما توسط استشمام بو يا صداي آهنگي مي توانيد ارتباطات مفيدي برقرار كنيد
8- لذت شنيداري
با همسرتان باصداي بلند بخوانيد. نقش خواننده و شنونده را تغيير دهيد. ممكن است چنين روشي براي مطالعه كتاب كند باشد اما روش خوبي است تا زمان مناسبي وقت صرف كنيد و در مورد بعضي چيزها مثل اتفاقات سركار و غيره بحث كنيد.
زمانيكه با صداي بلند مي خوانيم يا به خواندن كسي گوش مي دهيم بيشتر از زماني كه آرام مي خوانيم از گردش هاي مختلف مغزي استفاده مي كنيم. يكي از نظريات تصوير سازي مغز آشكارا نشان مي دهد زمانيكه كلمه هاي يكجور، شنيده يا صحبت مي شود، سه ناحيه مخلف از مغز فعال مي شود. براي مثال گوش كردن به كلمات، دو ناحيه مختلف از قشر مخ را در دو نيكره چپ و راست فعال مي كند. در حاليكه كلمات گفتاري،موتور قشر مخ را در دو طرف مغزهمچنين طرف ديگري از مغز كه مخچه نام دارد، فعال مي كند. نگاه كردن به كلامات فقط ناحيه اي از قشر مخ را در نيمكره چپ فعال مي كند.
9- مسائل جنسي : اوج تمرين بدني نوروبيك
بسياري از تكنيك هايي كه در قسمت هاي ديگر اين كتاب پيشنهاد شد مانند بستن چشم ها تا احساس،در حس هاي ديگر به اوج برسد، فقط يك بخش دروني از چرخه جنسي مي باشد. هيجان جديد، نقش مركزي در تحريك جنسي بازي مي كند. خصوصا در ازدواج طولاني مدت، چالش نزديكي روشي است تا هربار با همسران ماجراي تازه اي احساس كنيد.
فكر كردن به تجربه هاي جنسي خوب به ما كمك مي كند تا مغز را زنده نگه داريم كه خيلي خوب مي باشد. ما در فعاليت هاي يكنواخت حسي بيشتر از هر چيزي از يكي از حس هايمان استفاده مي كنيم و البته گردش حسي مغز را نيز بكار مي بريم.
منبع " کتاب چگونه مغز خود را زنده نگه داریم ؟ با ترجمه دکتر آرام "
انتشارات تجسم خلاق
